フィットネスディナーのレシピは何ですか？

現在、フィットネスに取り組む人が増えています。第一に、フィットネスは暇な時間を有効に活用できます。第二に、フィットネスは体を美しくします。第三に、フィットネスは体の健康に良く、脂肪や体重を減らすことができます。特に若い人たちにとって、時間がたっぷりあるならジムに行くのは本当に良い選択であり、ジムで同じような考えを持つ友達を作ることもできます。では、フィットネスディナーのレシピとは何でしょうか?

フィットネスと脂肪燃焼のための夕食には、バナナ、ジャガイモ、野菜、果物、大豆製品、牛乳などの食品を適度に食べることができます。

1. バナナ

運動中に汗をかくと、体内の電解質が原因で細胞の活動に非常に重要なカリウムが失われるため、運動後は適時にカリウムを補給する必要があります。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、運動後にバナナを食べるとカリウムを補給するのに役立ちます。同時に、バナナが体内に摂取されると、最終的に分解される物質はアルカリ性であり、体内の酸塩基バランスに有益です。

2. ジャガイモ

運動中に消費されるエネルギーは主に炭水化物によって供給されますが、体内に蓄えられている炭水化物は非常に限られています。運動後、体内に蓄えられていた炭水化物はほぼ完全に消費されるため、運動後に適時に炭水化物を補給する必要があります。ジャガイモに含まれる炭水化物は非常に高品質であり、運動後の炭水化物補給に最適です。

3. 野菜、果物、大豆製品、乳製品

野菜、果物、大豆製品、乳製品は体内で代謝されてアルカリ性食品となり、運動後に体内に放出された酸を中和し、疲労を解消し、身体を保護する働きがあります。

4. カラフルなチキン串

材料: 鶏胸肉、きゅうり、玉ねぎ、ピーマン、醤油、塩、黒コショウ、チリパウダー。

練習する：

1. 鶏の胸肉をさいの目切りにし、醤油、塩、黒コショウ、チリパウダーを加えてマリネします。

2. さいの目切りにした鶏肉、玉ねぎのスライス、ピーマンのスライス、きゅうりのスライスを串に刺し、両面にコショウ、塩、チリパウダーを振りかけます。

3. 下の天板にアルミホイルを敷き、中段にベーキングラックを置きます。オーブンを 250 度に予熱し、両面を 8 分ずつ焼きます。

5. 濃厚グリーンビーンカレーライス

材料: 卵 2 個、急速冷凍した各種野菜 (さいの目切りのニンジン、トウモロコシの粒、インゲン)、玉ねぎ、カレーキューブ (またはカレー粉)、塩、エシャロット。

練習する：

1. 溶いた卵を、固まりすぎない程度に軽く炒め、置いておきます。

2. ノンスティックフライパンに少量の油を入れ、みじん切りにした玉ねぎを香りが出るまで炒め、洗った米と冷凍の野菜を注ぎ入れ、蓋をして米を煮ます。

3. カレーキューブまたはカレー粉をお湯で溶かし、ご飯に注いで均一にかき混ぜ、ご飯を煮続けます。

4. 15分後、ご飯はほぼ炊き上がります。ヘラでかき混ぜ、目玉焼きを加えます。味見を忘れずに。薄味すぎる場合は、塩を少し加えます。

5. ご飯が炊けたら、みじん切りにしたネギを散らし、蓋をしてしばらく煮てから食べます。