ランニング中に呼吸をコントロールするにはどうすればいいですか?

ランニング中に呼吸をコントロールすることは非常に重要です。呼吸のバランスに注意を払わないため、ランニング レベルが下がってしまう人が多くいます。呼吸をコントロールすることは非常に重要です。ランニング中に呼吸をコントロールする方法に特に興味がある人が多いと思います。誰もが特に興味を持っているこのトピック、ランニング中に呼吸をコントロールする方法について学びましょう。

1中距離および長距離走では呼吸が非常に重要です。良い呼吸をすることで、運動のプロセスがスムーズになります。始めたばかりで疲れていないときは、自分のリズムに合わせて 3 歩ごとに息を吸ったり吐いたりします。その後、疲労度に応じて、徐々に 2 歩ごと、または 1 歩ごとに息を吸ったり吐いたりするように調整します。浅く呼吸しないように注意し、できるだけ深く吸い込んでください。ただし、呼吸法はすべてトレーニングに基づいて行う必要があります。800 メートルのレースを走りたい場合は、少なくとも 2 週間前から量と強度を増やし始める必要があります。毎日、400 メートルを 4 回、2000 メートルを 1 回 (速度 85% 以上) 実行してください。交互にトレーニングを行うと、より効果的です。

2. 浅い呼吸にならないように注意してください。毎日 400 メートルを 4 回、2000 メートルを 1 回 (85% 以上の精度) 走ります。少なくとも 2 週間前には、量と強度を増やし始める必要があります。3 歩ごとに 1 回息を吸います。呼吸を良くすると、運動のプロセスがスムーズになります。自分のペースに合わせて 3 歩ごとに 1 回息を吸い、疲労度に応じて徐々に 2 歩ごとに 1 回、または 1 歩ごとに 1 回息を吸うように調整します。800 メートルのレースを走りたい場合は、交互のトレーニングの方が効果的です。深く息を吸うようにしてください。中距離走や長距離走では、最初に呼吸をし、疲れすぎないことが非常に重要です。しかし、呼吸はすべて訓練に基づいて行うべきである

ランニング中に呼吸をコントロールすることは、実に重要な問題です。息を吸うときは少しずつ吸い込み、決して大きく吸い込まないようにしてください。大きく吸い込むと、空気が直接胃に吸い込まれ、胃に大きなダメージを与え、間接的に胃痛を引き起こし、非常に大きな影響を与えます。