産後ママのためのヨガ

実は多くの母親は出産後長い間体型が元に戻らないので、悩むのは当然です。女性の友人たちは、常に最も完璧な体型を維持したいと願っています。出産後も授乳しなければならないため、減量方法の選択にはより注意を払う必要があります。以下は、産後の母親のための痩身ヨガの紹介です。

産後痩身ヨガのポーズ1：ベビーカール、横になって足を曲げ、両手で足をつかみ、額を膝に当て、赤ちゃんのように体を丸める（ウエストと腹部を鍛えて体を引き締める）

スリミングヨガのポーズ2：両腕をまっすぐに伸ばし、両足を揃えて垂直に横になり、体を90度まで上げます（美脚エクササイズ）

スリミングヨガのポーズ3：V字座り、腕と脚をできるだけまっすぐ伸ばしてV字型を保ちます（美脚エクササイズ）

4番目のスリミングヨガ：背骨をねじって座り、足を組んで腰の下で収縮し、反対側の手で足を持ち、手を体の横に置き、呼吸しながらゆっくりと頭を横に回します（内臓をマッサージし、解毒し、ウエストを鍛えます）

産後痩身ヨガポーズ5：牛の顔のポーズ、変形ひざまずくポーズ、手のひらを合わせて背中の後ろに置き、外側から内側に向​​け、胸を上げて頭を上に傾けたまま、指先を下から上にできるだけ持ち上げます。同じ姿勢で、背中のジェスチャーを変えて、反対側の手の甲を引っ張ります（効果：胸を高く保つことは、産後の垂れ乳に良いです）

出産後の母親は、自分の身体の回復と赤ちゃんの授乳中の健康にもっと注意を払う必要があるため、盲目的に減量方法を試したり、特に減量薬や減量製品を無差別に使用したりするのではなく、これらのエクササイズを通じて適切な減量方法を行う方が適しています。