ヨガですぐに体重を減らす方法

今の人々は、以前よりも自分のスタイルに求める要求がはるかに高くなっています。多くの女友達は、自分の素晴らしいスタイルを人前で披露して、もっと自信を持つことを好みます。しかし、太ももが太い女友達にとっては、これはとても悲しいことです。太ももが太いと、どんな服を着てもとても醜く見え、スタイルが全く映らない可能性が高いからです。

ふくらはぎの筋肉を矯正するヨガのポーズ：片足で下を向く犬のポーズ

両足を揃え、親指を合わせた状態で、ダウンドッグのポーズから始めます。左足のかかとを床につけたまま、右足を上げて片足ダウンドッグの姿勢になり、膝を曲げます。右足のかかとをお尻の方に引き寄せ、膝をできるだけ上に伸ばすようにします。

頭を上げて左を向き、背骨を伸ばしたり曲げたりします。足と頭をできるだけ近づけてください。この姿勢を5回深呼吸しながら保ち、その後リラックスします。

ふくらはぎの筋肉を矯正するヨガのポーズ：ハーフブリッジのポーズ

片足ダウンドッグのポーズから始め、右腕を伸ばしながらゆっくりと右足を下ろします。体を180度回転させて上を向くようにします。足を平行にし、腰より少し広くなるように位置を変えます。

足を使って体を支え、腰をできるだけ高く上げ、腕をできるだけ伸ばします。伸ばした腕または天井を見上げながら、この姿勢を 5 回深呼吸しながら維持します。

ふくらはぎの筋肉矯正ヨガポーズ：スプリントポーズ

ダウンドッグのポーズから、息を吸いながら、戦士のポーズに入るかのように右足を両手の間に踏み出します。体を曲げて、曲げた膝の間から右腕を伸ばし、両手で右足首をつかみます。

重心を保ってこの姿勢を保ちます。内腿に負担がかかりすぎる場合は、片手または両手で床を支えてください。

この姿勢を5回深呼吸しながら保ちます。次に、両手で床の上で体を支え、右足を後ろに引いて、一連のタンデムヨガの動き（ひょうたんのポーズ - 上向きの犬のポーズ - 下向きの犬のポーズ）でリラックスし、その後、左側の動きを続けます。

実際、脚痩せ効果が得られるヨガのポーズはたくさんありますが、動作を行う際には重心のバランスを保たなければなりません。重心のバランスが取れていないと、転倒しやすくなり、怪我をする可能性があります。また、運動中は深呼吸をしないと、血圧が急上昇する可能性があります。基本的には、5回深呼吸する必要があります。