腹筋運動のデメリットは何ですか？

できるだけ早く体重を減らすために、夜寝る前に腹筋運動をする人が多くいます。この種の運動を長期間継続すると、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。ただし、このエクササイズを行うときは、正しい姿勢、運動速度などに注意する必要があります。そうしないと、良い減量効果が得られないだけでなく、このエクササイズによって身体に害を及ぼす可能性もあります。

腹筋運動を無謀に行うことはできません

腹筋運動をする際のスピードには一定の条件があります。速すぎると体に非常に有害です。多くの人は腹筋運動をあまりにも速く行いがちですが、これは腹筋よりも腰の筋肉を使うため非効率的です。それだけでなく、腰から背中にストレスが伝わり、運動中や運動後に不快感を感じることがあります。専門家は、腹筋運動はゆっくりと行い、動きの細部までコントロールすることに集中すべきだと注意を促しています。骨盤と肋骨は同時に動かし、首と肩はリラックスした状態に保ち、上半身の過度の緊張や負担を避ける必要があります。

腹筋運動の危険性:

背中の不快感

多くの人は腹筋運動をあまりにも速く行いがちですが、これは腹筋よりも腰の筋肉を使うため非効率的です。それだけでなく、腰から背中にストレスが伝わり、運動中や運動後に不快感を感じることがあります。

脊髄損傷

腹筋を鍛えると同時に股関節屈筋も鍛えられるため、背中が曲がり、脊椎を損傷する可能性があります。腹筋が未発達な人は特に怪我をしやすいです。股関節屈筋のてこ作用により、腰椎椎間板の圧迫も起こる可能性があります。

腹筋運動をするときは、より良い減量効果が得られるように、動きをできるだけゆっくりにするようにしてください。運動中は、過度の力による頸椎の問題を防ぐために、手で首を強く押さえないように注意してください。また、胃腸の不快感を避けるために、食後すぐにこの種の運動を行わないように注意してください。