走り高跳びのフロップのトレーニング方法は？

スポーツのフィールドで、選手たちが走り高跳びをする時の姿勢は、私たちのものとは多少異なります。私たちが普段使っている走り高跳びの方法は、足を高く上げて跳ぶとい​​うもので、選手たちはたいていバタバタと跳びます。この走り高跳びの方法は見た目がかっこいいだけでなく、より高く跳べます。しかし、訓練しなければ、普通の人がこの姿勢をマスターするのは難しいです。では、フロップハイジャンプのためにどのようにトレーニングするのでしょうか?

フロップ高跳びのトレーニングには、身体トレーニング、技術トレーニング、心理トレーニング、回復トレーニングの 4 つの側面が含まれます。身体トレーニングはトレーニングの重要な内容の一つです。身体トレーニングレベルの向上は、スポーツ技術の習得と向上の基礎であり、高負荷トレーニングの物質的な保証であり、スポーツパフォーマンスを継続的に向上させるための前提条件です。身体トレーニングには次のものが含まれます。スピードトレーニングには、一般スピードと特殊スピードが含まれます。一般的な速度は、30～6mの繰り返し走、100～150mの繰り返し走、30～60mの追いかけ走です。特殊な速度には、30mの弧走の計時、全助走の計時、最後の4歩の助走の計時、下り坂走に続いて20mの弧走、下り坂走の20mの弧走、腕と脚を素早く振る模倣運動、急速なジャンプ運動などがあります。

訓練においては、身体訓練や技術訓練と有機的に組み合わせるだけでなく、個人の違いに応じて異なる方法を使用し、心理訓練のレベルを徐々に高め、良好な個人の心理的資質を徐々に培い形成する必要があります。回復トレーニング: アスリートのレベルが向上し続けるにつれて、エリートアスリートの作業負荷も増加しているため、回復プロセスも非常に重要です。主な回復訓練方法には、教育的手段と方法、医学的および生物学的回復手段、心理的回復手段と方法があり、回復訓練のレベルに応じて必要な測定を行う必要があります。

フロップの高さを上げたいなら、日々のトレーニングに注意を払う必要があります。体力を鍛えるだけでなく、技術的なトレーニングにも注意を払う必要があります。そうすることで、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。走り高跳びでは助走が非常に重要です。弧を描く助走をするとより良い結果が得られますが、上手に習得するには多くの練習が必要です。