後ろ向きに歩くことは頸椎に良いのか？これらの利点を覚えておくべき

後ろ向きに歩くことは、腰や血管の問題を軽減し、心臓への血液の戻りを増やすなど、人体に多くの利点があります。腰椎症は一般的に高齢者に多い病気ですが、若者も腰の問題を抱えている可能性があるため、過小評価してはいけません。

1. 腰椎症は中高年によく見られる病気です。

しかし、若者は腰椎ケアを軽視すべきではありません。仕事の忙しさや健康に対する意識の低さから、若くして脊椎変性などの老年性疾患にかかり、一日中腰痛に悩まされる人が多くいます。すぐに治療を受け、長時間同じ姿勢を取らないこと以外に、もっと良い予防法や治療法はあるのでしょうか？専門家は、後ろ向きに歩くことが腰椎症の効果的な治療法であると指摘しています。後ろ向きに歩くと、両足が交互に後ろに踏み出され、大腿後部の筋肉と腰と背中の筋肉が強化され、腰靭帯の弾力性が高まり、腰椎の安定性が高まり、骨、筋肉、靭帯の機能が回復し、腰痛が軽減または消失します。現在、後ろ向き歩行はフィットネスに広く利用されており、腰の怪我、腰の筋肉痛、小脳のバランス能力の低下のある人にも適しています。

2. 後ろ向き歩行をする場合は、朝と夕方に1回ずつ、それぞれ20〜30分間行い、段階的に進めてください。

腰椎にひどい痛みがある場合は、すぐに後ろ向き歩行の練習をしてください。慢性的な腰痛の患者が後ろ向き歩行を長期間続けることができれば、2か月以内に良い結果が見られ、患者によっては治癒することもあります。 専門家は、後ろ向きに歩くと空間認識能力が著しく低下し、転倒しやすくなるため、歩く速度は速すぎないほうがよいと警告している。腰椎症の治療において明らかな結果を得るには、後ろ向き歩行を長期間継続する必要があります。

3. 後ろ向き歩行は腰痛に対する治療効果が認められており、医師が患者に推奨する治療法としても一般的です。後ろ向き歩行が腰痛リハビリテーションに有効な方法であることを証明するのに十分な証拠が多数あります。

後ろ向きに歩くことで腰痛を治療する原理は、猫背を矯正するために後ろ向きに歩く原理と同じです。ほとんどの腰痛は、長期間の悪い姿勢が原因です。腰痛と猫背は同時に起こることがよくあります。猫背を矯正することは、悪い腰の姿勢を矯正することでもあります。