腹筋運動で消費されるカロリー

腹筋運動は上半身の筋肉を鍛える運動の一種です。体重を減らし、カロリーを燃焼させる効果があります。一般的に、腹筋運動 1 回で 100 カロリーを燃焼できますが、腹筋運動だけではカロリーを燃焼できません。ランニングをすれば、より多くのカロリーを燃焼できます。体内でカロリーを消費したいなら、有酸素運動をする方が適切です。そうしないと肥満になってしまいます。

腹筋運動ではカロリーはあまり消費されません。

腹筋運動をするとカロリーを消費して脂肪を燃焼できると言われているので、ウエストやお腹周りの脂肪を落としたい人​​は、腹筋をして痩せようと決意する人が多いのですが、残酷な事実をお伝えしなければなりません。腹筋を100回やっても実際に消費されるカロリーは、たったの1,000カロリーです。

腹筋運動でカロリーを消費するのは確実ではありません！

おそらく、1000カロリーが何を意味するのか分からないでしょう。腹筋を 100 回やれば、ご飯を一口、インスタントラーメンを少し、菓子パンを少し、ヨーグルトを一口などを食べるだけで、1 時間に摂取したカロリーをすべて補えるとしたらどうでしょう。もう恋はできないと思うかもしれませんが、これは事実です。したがって、腹筋運動を使って体内の余分なカロリーを燃焼させようと考えている場合は、この考えを諦めることをお勧めします。結果は本当に最小限だからです。

より多くのカロリーを消費する方法

体内のカロリーを効果的に消費したいなら、やはり有酸素運動にこだわる必要がありますが、やりすぎには注意しましょう。より効果的にカロリーを燃焼したい場合は、正式な有酸素運動に加えて、日常生活の中での小さな動きを利用してカロリーを燃焼させることもできます。たとえば、エレベーターの代わりに階段を使ってみましょう。

ヒント

しかし、腹筋運動は減量に全く役に立たないわけではありません。腹筋を刺激できるだけでなく、全身の筋肉を動かすこともできます。全身を鍛える有酸素運動として最適です。