カップルヨガのメリットは何ですか?

ヨガを練習するのを好む人はたくさんいます。現在、カップルヨガが発表されています。誰もが新鮮に感じ、試してみたいと思うでしょう。そして、多くの人が疑問に思うでしょう。カップルヨガを練習することの必要性は何か、その利点は何か、動きで何に注意すべきか、などです。以下では、編集者がカップルヨガの動きと、カップルがカップルヨガを実践することの利点をいくつか紹介します。

カップルヨガでは、カップルは隠すことなく体とコミュニケーションをとることができます。お互いの呼吸と体の強さの中心を心で感じることができます。呼吸、接触、意識を通して意識的に接触すると、身体的なサポートだけでなく、感情の交換と魂の親密さの抱擁にもなります。

動作1：2人が反対方向に並んで立ち、右かかとを左腹部の溝に置き、膝を体の外側に向けます。互いの体の後ろで右手を握り合う。左手を上げて指を交差させます。呼吸を均等にし、体のバランスを保つことに注意し、3～8 回呼吸したら反対側に切り替えます。

効果: 脊椎の伸展を促進し、背中、腹部、脚の筋肉の発達のバランスを整え、体のエネルギーを高め、感情を安定させます。

動作 2: 2 人が並んでランジの姿勢をとり、片方の手を相手の腰に置き、もう片方の手を上に動かして背骨を伸ばします。

効果: 脚、骨盤、腹部、背骨の安定性を高め、上半身を十分に伸ばし、胸を開き、心肺機能を高めます。

動作 3: 女性はうつ伏せになり、両手で両足首をつかみ、全身を上に持ち上げて弓のポーズをとります。男性は女性の後ろにひざまずき、後ろにもたれ、ラクダのポーズで女性の足の裏に手を置きます。

効能：首、胸、腹部、脚の筋肉と靭帯を十分に伸ばし、脊椎の弾力性を高め、腹部の臓器と筋肉を調整およびマッサージし、腎臓機能を高め、神経系のバランスを整えます。

動作 4: 2 人が T 字型になり、腕、胴体、太ももを同じ平面に保ち、左手を両側の足首に置き、地面と平行にします。

効果: 腕、肩、背中、腹部、脚の筋肉を強化し、心臓機能を改善し、さまざまな身体システムを安定させます。

動作 5: 女性は上半身を前に曲げ、額を地面につけ、額の下で手を組みます。男性は女性の後ろにひざまずき、前かがみになって女性の腰の上に横たわり、手を前に伸ばして女性の肩に置きます。

効果: 全身をリラックスさせ、神経系を落ち着かせます。

動作 6: 2 人が背中合わせにひざまずきます。男性は額と肘を地面につけ、手のひらを合わせて前かがみになります。次に、女性は男性の背中に寄りかかり、両手を後ろに伸ばして男性の手の間に置きます。

効果: 胸部と背中を伸ばしてリラックスさせ、背骨を曲げ、胸腔を開きます。親密度を高めます。

長い間一緒に暮らしているカップルや恋人たちは、時々退屈を感じることがあるのは誰もが知っています。これらのヨガのスタイルを実践することで、私たちの関係を発展させ、維持し、カップルがお互いをより愛し、理解し合うことに役立ちます。ただし、ヨガは副作用を引き起こさないように、適度に、そしてやり過ぎずに実践する必要があります。