内分泌調節のためのヨガ入門

内分泌障害は多くの人が抱える問題です。内分泌障害はそれほど危険ではありませんが、この原因により私たちの体は常に不健康な状態にあり、薬では治せません。したがって、最も良い方法は、外部手段で内分泌の問題を調整することです。次に、内分泌を調整するためのヨガについて詳しく紹介します。

関元は内分泌を調節する重要なツボです。活力を補充し、寒さや湿気を取り除き、内臓の調和を保つことができます。女性は朝晩、最初に反時計回り、次に時計回りに、通常 36 回こすってください。もちろん、回数が多いほど効果的です。

膝を抱えてしゃがむ：足を曲げてしゃがみ、手で膝を抱え、足を平らに保ちます。バランスを保ちます。しゃがむ動作は腹部の内臓をマッサージし、内臓調整効果を発揮します。

両足を揃えて曲げ、両手を地面につけてひざまずき、太ももと腕が地面に対して垂直になるようにし、体をリラックスさせて、均等に呼吸します。息を吸いながら右足を上げて後ろに伸ばし、腰を少し下げます。息を吐くときに、膝​​を曲げて右足を内側に引きます。同時に、頭を下げて背中を反​​らせ、鼻先が膝に触れるようにします。これを 5 ～ 10 回呼吸しながら練習します。次に左足に切り替えて同じ運動をします。

地面にうつ伏せになり、前腕を交差させて額を前腕の上に置きます。左脚を伸ばして持ち上げ、左の腰が地面から離れないようにします。30 秒間そのままの姿勢を保ち、次に右脚に切り替えて同じ運動を行います。

足を曲げて地面に横になり、ふくらはぎを後ろに持ち上げ、手を広げて足首をつかみます。息を吐きながら、足を伸ばして体を反らせます。自分の能力に合わせて行い、約 30 秒間保持します。

上記の内容は、内分泌を調整するヨガの紹介です。ヨガは非常に良い運動です。体重を減らすだけでなく、ある程度内分泌障害を調整することもできます。長期間継続すると、予想外の効果がたくさんあります。ただし、どのような運動でも忍耐が必要ですので、あきらめないでください。