ダンベルを使って1週間で腕を細くし、脂肪を取り除きましょう

腕は脂肪がつきやすい部位ですが、痩せにくいです。また、見た目も悪く、とても強いという印象を与えやすいです。腕の脂肪を早く落とし、醜い脂肪を取り除くために、編集者はダンベル運動を推奨しています。

「ベビーファット」は、気づかないうちに腕に常に現れます。長袖を着ても、醜い脂肪は消えることはなく、隠すこともできません。では、腕を細くする最も早くて簡単な方法は何でしょうか? 体重を減らさなければ、太って見え、人に強そうな印象を与えてしまいます。

ダンベルスリムアーム法1

まっすぐに立ち、両手に1.5～3kgのダンベルを持ちます。手のひらを前に向けて、両手を体の横に置きます。ゆっくりと右膝を上げ、腹筋に力を入れてバランスを保ちます。ゆっくりと肘​​を曲げてダンベルを上に持ち上げます。肘を体の横に当てたまま、ダンベルを胸に向かって引きます。次に、両手と右膝をゆっくりと下ろします。もう一方の足でも同じ運動を繰り返します。

ダンベルスリムアームメソッド2

足を肩幅に開いて自然に立ちます。両手にダンベルを持ちます。手のひらを体のほうに向けます。ゆっくりと前に傾き、左足を体の上に上げ、背中をまっすぐにします。肘を直角に曲げ、腕と脚が平行になるまでダンベルを体の後ろにゆっくりと持ち上げ、次に脚を入れ替えてこの運動を繰り返します。

ダンベルスリムアーム法3

両手で体を支え、背筋を伸ばし、体を右に向け、太ももを押し付けた状態で床にうつ伏せになります。ゆっくりと左に向きを変え、右腕で地面を支え、左手を上に伸ばし、左腕と一緒に頭を振ります。この姿勢を数秒間保ち、開始位置に戻り、もう一方の手で地面を支えながらこの運動を繰り返します。