健康維持に良いスポーツは何ですか？

最近では、健康維持に気を配る人が増えています。健康維持にはさまざまな方法があります。食事だけでなく、運動でも健康を維持できます。健康維持に気を配れば、体力を高めるだけでなく、寿命を延ばす効果もあります。健康維持にどんなスポーツがあるのか​​、ご紹介します。

伝統的な運動による健康維持法は、中国の労働者の知恵の結晶です。数千年にわたり、人々は健康維持の実践において多くの貴重な経験を蓄積し、スポーツ健康維持を継続的に充実、発展させ、指導、気功、武術、医学理論を統合した中国特色のある健康維持法を形成してきました。誘導気功から派生した運動には、五畜功、八節錦などがあり、武術から派生した運動には、太極拳、太極剣などがある。しかし、健康維持のためにどのような運動を用いるにしても、呼吸を整え、精神を集中し、体を動かすことに注意を払う必要があります。これらはすべて、気血の経絡を解き、筋肉と骨を鍛え、内臓を調和させることを目的としています。

スポーツヘルスケアとは、身体活動を利用して健康を維持し、体力を高め、寿命を延ばし、老化を遅らせるヘルスケア方法を指します。中華民族の養生運動の特徴は、伝統的な中医学の陰陽、臓腑、気血、経絡などの理論に基づき、滋養強壮、気功、精神調整を運動の基本的特徴とし、思考、呼吸、身体動作を調和させる健康活動を重視していることである。伝統的な運動による健康法は、歴代の医療従事者による継続的な要約と補足を通じて、手足の運動、身体を鍛えるためのセルフマッサージ、息を吸ったり吐いたり、鼻呼吸を調整して気を練ること、心を落ち着かせて雑念を排除して意図を練ることを含む健康法を徐々に形成してきました。

伝統的なスポーツを利用して運動し、筋肉や骨を動かし、呼吸を調整し、心を落ち着かせて経絡を開き、気血を浚渫し、内臓を調和させることで、身体を強化し寿命を延ばすという目的を達成するこの健康法は、運動養生法と呼ばれています。

伝統的な中国医学では、定期的かつ適度な運動は血液循環を促進し、脳の栄養状態を改善し、脳細胞の代謝を促進し、脳が十分に機能できるようにし、神経系の健康に有益であり、活発なエネルギーと安定した感情を維持するのに役立つと信じています。適度な運動は心筋を発達させ、収縮を強くし、血液循環を促進し、心臓の活力と肺の呼吸機能を高めます。体内の内臓の血液循環を促進し、改善し、臓器の生理機能に有益であり、また、体の免疫機能と内分泌機能を高め、それによって体の活力をより活発にします。

どのような伝統スポーツであっても、中医学の陰陽、臓腑、気血、経絡などの理論に基づいており、精気を養い、気を練り、精神を調節することを運動の基本点とし、身体動作を通じて運動し、陰陽理論を用いて運動の空、実、動、静を導き、全体論的概念を用いて運動とフィットネスにおける形、精神、気、血、外見、内面の調和した統一を説明します。したがって、フィットネス運動のあらゆる動作は、伝統的な中国医学の理論と密接に関連しています。

伝統的なスポーツにおける健康維持の鍵は、精神、呼吸、動作の集中を統一することです。これら3つの側面のうち、最も重要なのは集中です。心を集中して初めて、心を落ち着かせ、呼吸を均等にし、気と血をスムーズに流すことができます。この三つの関係は、心で気を導き、気で形を動かすということです。このように、運動の過程で、精神は内部で鍛えられ、筋肉と骨は外部で鍛えられ、全身が十分に運動できるようになります。

健康スポーツは運動を通じて健康増進の目的を達成するものであるため、運動量には注意を払う必要があります。運動量が少なすぎると運動の目的が達成できず、フィットネス効果が得られません。また、運動量が多すぎると身体の許容限度を超え、過労により身体にダメージを与えます。

運動を通じて健康を維持する方法はたくさんあります。自分の好みに応じて、そのうちの 1 つまたは 2 つを選択するのが最善です。ただし、運動を通じて健康という目的を達成したい場合は、継続的に運動を続ける必要があることに注意してください。忍耐力によってのみ、良好なフィットネスと健康効果を達成できます。健康のための運動は、身体的な運動であるだけでなく、意志と忍耐力のテストでもあります。