内ももを細くするエクササイズにはどんなものがありますか？

最近よく聞く言葉に「また太ももが太くなってきたけど、どうしたらいいの？」というものがありますが、そうです、特に夏になると太ももを露出する季節となり、太ももが太い女性にとっては本当に悩みの種になります。ズボンを買うのが難しいだけでなく、夏は体を隠すために長ズボンしか履けないので、本当につらいです。では、エクササイズで内ももを細くするコツをいくつかお教えします。

1. 脚を高く上げるエクササイズは、太ももを細くするための最もシンプルで効果的なエクササイズの 1 つです。太ももを地面と平行に上げ、足を上げるときは上半身をまっすぐに保ち、足を上に上げるときは足を使って力を入れ、1日に120回のハイレッグリフトを行います。これは4回で完了できます。すぐに結果が分かります。

2. 太ももとふくらはぎを直角にして座ります。膝を使って薄い脂肪片を持ち、太ももが痛くなって疲れるまでそれを続けます。その後、リラックスしてこの動きを10回繰り返します。この方法は内腿の脂肪を減らすことができます。

3. 脚のストレッチ運動: ベッドまたは床に横向きに横になり、片方の脚を床に近づけ、もう一方の脚を体に対して 45 度の角度になるまで持ち上げます。次に、上側の脚をテーブルまたは椅子の上で 45 度の角度で支え、脚を床に向かって持ち上げて上側の脚に近づけます。このエクササイズは、従来のように外側の筋肉だけを鍛えるのではなく、内側と外側の太ももの筋肉を強化し、太もものバランスと対称性を維持します。

4. かかとを上げて、片方の足をもう片方の足の前に出して立ちます。次に足を曲げますが、胴体とかかとは垂直のままにします。足を肩幅に開いて立ち、膝と胴体を前に曲げます。腰は持ち上げますが、背中はまっすぐに保たなければなりません。手のひらを壁につけ、足を揃えて立ちます。片方の足を後ろに上げて、かかとをお尻につけるようにします。

編集者が紹介する数種類の運動方法は、あらゆる年齢の人に適しています。やり方は簡単で、それほど疲れませんが、効果を上げるには継続して行う必要があります。さらに、長時間座ったり立ったりする姿勢は血液循環に良くないので、編集者はそれを避けることを勧めています。また、脚のむくみを解消するために、小豆やハトムギの種子をもっと食べましょう。有酸素運動と組み合わせると、その効果はさらに顕著になります。