女の子はスケートをすると痩せますか？

脚が太すぎて困っている女の子もいます。実は、脚を細くできるスポーツはたくさんあります。スケートはフィットネスにとても良い運動です。スケートで脚を細くできる効果があるかどうかはわかりません。実は、脚が美しいととても美しく見えますが、脚が太いと女の子はちょっと醜く見えます。痩身運動は根気強く行う必要があります。スケートで良い痩身効果を得るにはどうすればいいのでしょうか？

あなたの脚の長さは、体の長さと完璧に比例しています。あなたの脚はまっすぐで細く、「O」や「S」ではなく、太い象の脚でもありません。しかし、スリムなジーンズを履くと、太ももの小さな欠点がすべて露呈します。少し太く、ゆるく、座ると、太もも全体がソファに「ぴあ」とついて伸びます。これが、あなたの悩みを解消する完璧な解決策です！スケーターがよく行う「後ろ向きのスライド」を見たことがありますか？それです！自宅の床を個人用スケートリンクとして想像してください。毎日数回スケートの動きをすれば、数週間で彼らのような引き締まった細い脚の曲線を作ることができます！

後ろに滑り始める準備ができたら、まずバランスを保つようにしてください。

マイクロスカルプティング部位：太もも

アクション名: スケート

効果は目に見えて明らかです。スケートの姿勢をとるとき、体のバランスを保つために、前に曲げた脚は大腿部の筋肉を最大限に引き締め、後ろに伸ばした脚は大腿部の筋肉を最大限に伸ばそうとします。この「伸ばして引き締める」動作中に、脚の付け根に蓄積されている脂肪が燃焼し始めます。さらに、この動作で腹部とお尻も鍛えられ、引き締まります！

「アイススケート」痩身アクションで太ももを早く細く

私に従ってください：

● 両手を軽く腰に置いて自然に立ち、体重をすべて右足に移し、左足を少し持ち上げ、足の親指だけで軽く地面に触れて体のバランスを保ち、左膝を少し曲げます。

●胸を張り、腹部を引き締め、肩の力を抜き、緊張した腹部を身体の中心、支点として意識します。

● 右膝を曲げ、同時に左足を後ろにスライドします。左足を地面にしっかりとつけないように注意してください。後ろにスライドする間、つま先だけが底に触れている必要があります。つま先で床に後ろ向きに直線を描いたかのように感じるはずです。止まると、つま先が外側を向いているはずです。

●左足を元の位置まで引き戻します。足を後ろに引くときは、腰の力ではなく、内ももの筋肉を使うことに注意してください。足を後ろに「引く」という感覚で行ってください。足を戻すと、腰が自然に持ち上がるはずです。最初に腰を持ち上げてから足を後ろに引かないでください。

●左足をしっかり引いてバランスが取れたら、右足に切り替えて後ろに滑ります。

片方の膝を曲げ、もう片方の膝を後ろにスライドさせます。

この気持ちは正しい

●前に曲げる脚は、太ももが沈み、筋肉が緊張し、「上半身全体がこの脚に押し付けられている」という感覚、後ろに滑らせる脚は、太ももの前側と内側の筋肉が伸びている感覚が最も重要です。

●体のバランスを保つために、腹部と背中の筋肉も常に緊張した状態に保ってください。

運動回数: 左脚と右脚を後ろにスライドさせる運動を 1 セットとすると、この運動を週に 2 ～ 3 回行うのが最適です。1 回につき 12 ～ 20 セット行い、1 分間休憩してから、再度 12 ～ 20 セット行います。

スケートなどのスポーツを利用することで、脚をうまく細くすることができます。日常生活では、女の子たちはフィットネスや減量のエクササイズを行い、余暇をフィットネスや減量のためにフル活用します。ですから、脚を細くしたいなら、上記のフィットネスエクササイズのいくつかを必ず行うべきです。この方法によってのみ、脚を細くする良い結果を得ることができます。皆さんがこれから脚を細くするキャリアをスタートすることを願っています。