気質を養うヨガの方法は何ですか？

ヨガは全体的な気質を養うのに非常に優れていることを、すべての人々が知っているはずです。特に多くの女性の友人にとって、ヨガを実践した後、彼らは以前よりも自信が持てるようになったと感じます。どんな服を着ても、以前よりも見栄えが良くなったと感じるでしょう。特に、体型は確実に良くなり、体に脂肪がなくなります。さらに、体はより曲線美に見えます。

1. 足を揃えて直立し、手を自然に下げて握り、肩を上げて後ろに移動します。

2. 足を揃えて直立し、手のひらを前に向け両手を横に上げ、手首を後ろに動かします。

3. 足を広げて立ち、足と上半身を右に 90 度回転させ、手を背中の後ろに回し、肘を抱え、体を曲げて前に傾き、上半身を右足に近づけます。

4. まっすぐに立ち、足を揃え、手を合わせ、前に伸び、膝を曲げてしゃがみ、太ももをできるだけ地面と平行に保ちます。

5. 足を腰幅に開いて立ち、右手を自然に垂らし、左肘を曲げて頭を押し、体とともに頭を右に曲げます。反対側でも繰り返します。

6. 足を揃えて、つま先で地面に触れ、手で体を支え、プランクポーズに入ります。右足を曲げて前に上げ、外側から内側に回し、後ろに伸ばし、左足に切り替えて繰り返します。

7. 上半身をまっすぐに伸ばし、足を揃えて膝を曲げ、膝の間に小さなフィットネスボール、本、または紙（薄いほど良い）を挟んで座ります。腕を前に伸ばし、同時にふくらはぎを太ももと一直線になるように持ち上げます。

ヨガで気質を養いたいなら、まずはヨガを運動として受け入れる必要があります。ヨガの動きを取り入れることで気質を養うことができます。ただし、ヨガを行う前には、ストレッチ運動を含むウォーミングアップ運動を行う必要があります。筋肉をストレッチすることによってのみ、運動中の筋肉のけいれんを防ぐことができるからです。