テンショナーを使用したチェストプルダウンの目的は何ですか?

運動する方法はたくさんあります。今では、ほとんどの人がただ走ったりするだけの昔のようにはなっていません。現代のジムには、人々が運動するためのさまざまなスポーツ器具が揃っています。多くの人が懸垂バーを使って運動しています。この種の器具は、体を効果的に鍛えるのに役立ちます。では、懸垂バーを使って胸の前でプルダウンする動作の役割は何でしょうか?

プラー

集団フィットネス運動に適した機器です。運動にプラーを使用する利点は、上腕二頭筋が 2 つの筋頭を持つ筋肉であり、その主な機能が腕を曲げることであることです。腕を曲げるときには、上腕三頭筋という別の筋肉も使われます。上腕筋は、ハイポジション テンショナー カールやリバース ハイポジション テンショナー トイなどの前腕挙上運動を行う場合にのみ、十分に鍛えることができます。また、上腕部の主な筋肉である上腕屈筋も腕の屈曲運動に関与しており、プラーを使ったサイドカールによって上腕屈筋を強化できます。

主な特徴

プラーは胸部（胸筋が目立つ）、上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えるために使用されます。胸の内側を鍛えて形を整える唯一の方法は、チェストプレスを行うことです。通常の圧力では、胸筋の収縮は腕を胸の前でまっすぐ伸ばすだけですが、チェストクランプを使用すると、胸筋を最大限に圧迫し、腕を交差させることで胸筋を刺激し、胸筋を緊張させた状態に保つことができます。各エクササイズでは、胸の筋肉を 1 ～ 2 秒間、できるだけ強く圧迫することで、さらに「燃焼」させます。チェストプレスを胸のトレーニングの最後に行うと、最高の結果が得られます。この時点で、胸筋の主要部分は機能不全に陥っているでしょう。このエクササイズでは、内側の胸筋をフル活用する必要があるため、上部胸筋と中部胸筋に重点を置いてください。

映画やテレビで、力強い男性俳優を時々見かけます。彼らは胸の筋肉が強く、力強く見えます。完璧な胸の筋肉を鍛えたいなら、プラーを使うのが良い方法です。これは胸の筋肉を鍛えるスポーツ器具の一種だからです。運動を根気強く続ければ、完璧な胸の筋肉を鍛えることもできます。