女性はこのスキルを習得することで月経を楽しめるようになる

生理中は月経困難症や腹部膨満などの不快感に悩まされます。生理中もいつものようにリラックスした時間を過ごすにはどうすればいいでしょうか？編集者は月経ヨガを実践することを推奨しています。生理の5～10日前に、夜に以下の動作を行ってください。月経困難症を予防できるだけでなく、何をするにも不快感を感じなくなります。早速見てみましょう！

ステップ 1 足を組んで座り、体を右にひねり、左腕を伸ばし、左手を右膝の上に置き、右腕を右膝の後ろに置き、肩をできるだけ伸ばして、背中をまっすぐにします。

ステップ 2 足を体の前にまっすぐ伸ばし、足を伸ばし、手を太ももの間に組み、肘をできるだけ後ろに伸ばし、胸を上げて腹部を引き締めて、数回深呼吸して、まっすぐに座ります。

ステップ 3 足を腰幅に広げてまっすぐに立ち、かかとをゆっくりと地面から離し、つま先で体を支え、両腕を体の両側に伸ばし、指を広げて背中の後ろを指し、前を向きます。

ステップ 4 手を下げて腹部に置き、自然に呼吸します。

ステップ 5 腕を肩幅まで上げて体の前に伸ばし、指を広げて横に向けます。

ステップ 6. 手を肩の上に置き、体を上に持ち上げて背中をまっすぐにします。

ステップ 7 両腕を体の前に伸ばし、手のひらを下に向けて、両腕を肩幅に広げます。

ステップ 8 腕を体の横に開き、指を下に向けて、肩を広げ、体を上に持ち上げます。

ステップ 9 両足を広げて座り、体の両側を向いてください。両足をまっすぐに伸ばし、体を左に曲げ、両手を左足の両側に置き、前腕をできるだけ地面に下ろします。反対側でも繰り返します。