食後に運動しても大丈夫ですか？

運動は健康を維持し、より多くの栄養を摂取するための良い方法です。今ではますます多くの人が身体の健康に注意を払い、フィットネスの仲間入りをしています。運動する方法はたくさんあります。運動する適切な時間を選択する必要があります。多くの人が食後に運動することを選択します。それでは一緒に理解しましょう、食後に運動するのは良いことでしょうか？

食後の運動の危険性

運動では酸素含有量を増やすために大量の血液が必要になります。食後すぐに運動すると、運動している筋肉や骨に血液が集中し、胃腸の消化が妨げられます。最も直接的な症状は、食後の運動後に起こる胃痛です。時間が経つにつれて、この悪い生活習慣は簡単に胃腸疾患をさらに引き起こすことになります。一般的な胃の病気、虫垂炎など。一度胃腸疾患を発症すると、その症状は一生続きます。したがって、運動は重要ですが、注意して胃に優しくする必要があります。

食後どれくらい経ったら運動できますか？

運動の強度としては、ウォーキング、ペーシング、スクエアダンス、太極拳などの軽い運動は食後30分～1時間後に行うことができます。ジョギング、ダイエット運動、サイクリングなどの適度な運動は、食後1～2時間後に行うことができます。長距離走、縄跳び、サッカー、バスケットボールなどの高強度のスポーツは、食後 2 ～ 3 時間後に行う必要があります。

食後に運動する方法

食後 30 分: この 30 分は、主に休息をとるのがよいでしょう。食後は静かに座って家族や友人とおしゃべりしたり、楽しい話題で盛り上がったりできます。これは良い気分を保つのに役立つだけでなく、食べ物の消化を良くするのにも役立ちます。食後1～1.5時間：この時間になると、基本的に食べ物の消化のピークは過ぎているので、通常の運動は問題ありません。早歩きやジョギングなどの運動をゆっくりと取り入れることができます。 「食後に散歩をすると99歳まで生きられる」という諺があります。食後に散歩をすると消化が促進されますが、激しい運動は適度に行う必要があります。

上記は食後に運動をするのは良いことかどうかという質問に対する詳細な回答です。食後に運動するのは良くありません。30分以内に運動をしないのが最善です。胃腸に一定のダメージを与えるからです。食べ過ぎると栄養失調や脂肪蓄積を引き起こし、肥満などにつながります。