身長を伸ばすための運動方法は？

背を高くすることは、多くの背の低い人の夢です。遺伝的な理由で背が伸びない人もいれば、栄養失調で背が伸びない人もいます。理由が何であれ、この段階で背を高くしたいのであれば、特定の方法とテクニックを採用する必要があります。もちろん、運動によって背を高くするという目標を達成することもできますが、では、背を高くするための運動とは何でしょうか。一緒に見てみましょう。

スポーツと栄養：

市販されている人気の身長を伸ばす器具や身長を伸ばす薬の効果についてはさまざまな意見があり、コメントすることは困難です。しかし、確かなのは、運動と栄養を組み合わせた伝統的な方法が最も自然で安全だということです。以下に述べることを実践すれば、身長があと3cm伸びるという夢が叶い、体型ももっとスリムになります。

機械式高さ増加法

人間は誰でも、ある程度は脊椎の異常な湾曲を持っています。これ（異常な湾曲）が矯正されれば、体のさまざまな部分の関節が長くなり、身長が伸びます。曲がった関節がまっすぐになるまでにどれだけ伸びるかを過小評価しないでください。人体には非常に多くの関節があり、少し伸びただけでも大きな伸びになり、もちろんかなりのものになります。

機械的療法は、ポリオや片麻痺に効果があるだけでなく、重度の猫背やO足の治療、脊椎の正常化、姿勢の改善、身長の伸びにも効果があります。また、女性の生理不順や風邪などの治療にも効果があります。そのため、この美容体操に取り組む女性が増えています。 1日3回続けるだけで、3ヶ月後には身長が3cm以上伸び、体も美しくなるという、まさに一石二鳥の美容エクササイズといえるでしょう。

(a) 両足を揃えてまっすぐに立ち、片方の足を半歩後ろに引いてから、上半身を前に曲げます（膝を曲げないでください）。指が地面に触れるまで曲げます。これを 15 ～ 20 回繰り返します。この動きにより、太ももや膝のラインが美しく柔らかくなり、左右の脚が対称になります。

(ii) 足を30～60cm離して直立します。片方の足を半歩後ろに引いて、上半身をひねり、指先が反対側のつま先に触れるようにします。これを10～15回続けて行います。この動きにより、手首のラインが優雅で柔らかくなり、ウエスト周りが細くなり、背骨の湾曲が矯正されます。

（III）足を60～70cm開き、片方の足を半歩後ろに引いて、両腕を肩の高さまで上げ、両腕を水平に後ろに振ります。長い足の方向に7回ひねり、短い足の方向に4回ひねります。この動きはウエストを引き締め、体を優雅に見せます。

(iv) 壁に向かって立ち、30cmの距離を保ちます。片方の足を半歩後ろに引いて、かかとを広げ、つま先を内側に向けます。次に、手を壁に置き、胸をまっすぐにし、膝を揃えて足を曲げたり伸ばしたりします。腰は後ろに突き出します。これを20～50回続けて行います。この動きは股関節を回転させ、脚の不揃いの問題を解決し、脚のラインを美しくします。

身長を伸ばすための運動方法は？スポーツには多くの種類がありますが、この条件を本当に満たすスポーツは比較的少ないです。もちろん、運動は1つの側面にすぎません。生活の中で、私たちは食事にもっと注意を払い、身長の伸びにつながる食べ物を摂取する必要があります。食事と運動を組み合わせることで、目標をよりよく達成できます。