このように運動して多くの脳疾患を予防するのは本当に価値があります！

大脳には大脳半球と間脳が含まれ、大脳半球には左大脳半球と右大脳半球が含まれます。脳を長期間使わないと、その影響は非常に深刻になります。それは、運動を制御し、感覚を生み出し、高次の脳機能を実現する高次神経中枢だからです。運動は脳を健康に保つ最良の方法です。運動は記憶力を向上させるだけでなく、さまざまな脳疾患を効果的に予防します。

脳が喜ぶ8種類の運動

1. ダンス

ダンスは人を賢くするだけでなく、認知障害の予防にも役立ちます。研究によると、ダンスをすると認知障害を発症するリスクが 76% 減少するそうです。これは、ダンスが脳の複数の領域の神経機能を同時に動員し、手と目の協調を効果的に鍛えることができるためです。

2. パズルゲームをする

教育ゲームをプレイすると、数値スキル、演繹的推論、批判的思考、社会的スキルが向上します。数独を一人でプレイする場合でも、認知障害のリスクを軽減できますが、クロスワードパズルを解くと、このリスクは 47% 軽減されます。

3. 楽器を演奏する

研究によると、若いときに音楽を学ぶ人は、年をとったときに人生がより豊かになり、生活の質も高くなることがわかっています。これは、楽器を演奏すると、筋肉の記憶が強化され、指の柔軟性が向上し、脳の可塑性が高まり、脳の構造変化が誘発されるためです。

4. 水泳

体を心臓の高さまで水に浸すと、脳への血流が増加します。オーストラリアの研究チームは、参加者が水に浸かると中大脳動脈の血流が14％増加し、後大脳動脈の血流が9％増加することを発見した。

5. 読書

読書をすると、認知障害を発症するリスクが 35% 減少します。スタンフォード大学の学者たちは、読書には複数の複雑な認知機能の調整が必要であり、脳の特定の領域への血流を増加させると考えています。カナダの学者たちは、読書によって語彙力が増え、知識が広がり、抽象的な推論力が強化されると信じています。

6. 性生活

米国のラトガース大学の研究者らは、性交によって脳のあらゆる領域への血流が増加し、脳内の栄養素の分配が改善され、神経細胞経路間のつながりが強化されることを発見した。

7. サイクリング

自転車に乗るには、周囲の環境の影響に注意を払い、手足のバランスを取り、血液循環を促進して脳に多くの酸素を取り込むことが必要です。そのため、自転車に乗るたびに頭がすっきりして、思考が明晰になるはずです。

8. 卓球

科学的研究によると、卓球は脳に素早く集中的な思考を要求し、脳の血液循環を促進し、脳に十分なエネルギーを供給し、優れた脳機能強化作用があるそうです。