体重を減らすために走るのに最適な時間はいつですか?

ランニングが好きな人は多く、特に今や多くの若者が健康にもっと気を配っています。ランニングをするとき、誰もがフィットネスと減量の目的を持っています。多くの女の子は主に減量したいと思っています。ランニングの時間は朝と夕方の2回くらいです。減量したい場合、いつ走るのが一番いいでしょうか？

実際、ランニングをして体重を減らすのは比較的簡単なことなのです。ダイエットしたい人は、1回につき少なくとも30分間継続して走れば、一般的には減量と脂肪燃焼の効果が得られます。継続して走る時間が長ければ長いほど、減量効果は高まります。

しかし現実には、この友人は、減量のために走るのに最適な時間は朝ですか？それとも夕方ですか？それとも朝と夕方別々に走ったほうがいいですか？と尋ねました。私は以前にも、朝と夕方のどちらに運動したほうがいいかという経験について書きました。

朝にランニングをすると、ダイエット中の人の体が早く正常な活動状態に入ることができ、より多くのエネルギーを消費できるため、脂肪の蓄積が減り、体重を減らして脂肪を燃焼するという目的を達成できます。

朝、空腹の状態で走ると、体のエネルギーがあまりありません。このとき、十分な糖源がない状態で長時間走ると、より多くの脂肪が動員されて体にエネルギーが供給され、体重を減らして脂肪を燃焼させる効果が得られます。

ダイエットしたい人が夜に長時間走れば、ダイエットはできますが、朝よりも効果はやや劣ります。一日の食事補給後、人体は補給された食物を通してダイエット中の人にエネルギーを供給することができるため、エネルギー供給のための脂肪分解の動員は比較的少なく、そのため、減量のために夜に走ることは朝に走るよりも効果が低くなります。

体重を減らしたいなら、ただ走るだけでは十分ではありません。このような単純な運動を長期間続けると、体に固定されたパターンが形成されます。他の有酸素運動も試してみてください。ヨガ、水泳、サイクリング、縄跳び、フラフープなどがおすすめです。食事の調整​​も非常に重要です。