縄跳びは激しい運動とみなされますか？

実際、通常の縄跳びは激しい運動とはみなされません。もちろん、これはマンネリ化を好む人には当てはまりません。たとえば、ロープが揺れると、私たちはジャンプします。このような動きは非常に規則的で、まったく激しいものではありません。しかし、縄跳びを1回振るごとに3回または4回ジャンプする人もいます。極端な例では、縄跳びを1回振るごとに6回ジャンプする人もいます。この場合、縄跳びは激しいスポーツになります。

縄跳びやバレーボールは特に激しい運動であり、激しいスポーツと考えられています。バドミントンは大丈夫です。激しい運動ではありません。バドミントンをもっと頻繁にしたり、ジョギングや散歩をしたりできます。一度に激しい運動をしすぎないでください。縄跳びとバレーボールを同時に行わないでください。どちらか一方を選択してください。日常生活に適切な運動を追加しても大丈夫です。筋肉を捻挫しないように注意し、運動前に筋肉をリラックスさせる準備運動を行う必要があります。 1分間に120回泳げれば、100メートル走とほぼ同じです。それを2分間続けられたらすごいですね。ゆっくりジャンプすれば、それほど激しくはなりません。しかし、ゆっくり縄跳びをする意味は何でしょうか? 目的は、脚の筋肉と体の協調性を鍛えることです。

縄跳びは減量に最適な運動の 1 つです。テストによると、1 分間に 140 回、10 分間縄跳びをすると、30 分間ジョギングするのと同じ効果があることがわかっています。縄跳びは、体重を減らすだけでなく、全身の筋肉を左右対称に強くし、呼吸器系、心臓、心血管系を十分に鍛えることができます。このダイエット方法は簡単で、面白く、気候に左右されず、男性、女性、老若男女に適しており、ロープだけでダイエットの目標を達成でき、特に女性に適しています。

したがって、縄跳びが激しい運動であるかどうかを単純に言うことはできません。代わりに、運動中に単位時間あたりにどれだけの身体的エネルギーが消費されるか、そして短時間で非常に疲れを感じるかどうかを見る必要があります。通常、縄跳びは有酸素運動であり、激しい運動ではありません。縄跳びはほとんどの人に適しています。