信じられない！この運動をすると婦人科疾患も治ります

腹筋運動は一般的なフィットネス法です。体幹の筋肉の強さと伸張性を高める運動法で、周期的な運動です。腹筋運動は婦人科疾患の治療に有効な補助法です。 …

腹筋運動は一般的なフィットネス法です。体幹の筋肉の強さと伸張性を高める運動法で、周期的な運動です。腹筋運動は婦人科疾患の治療に有効な補助法です。

まず、腹筋運動は腹筋を鍛え、腹筋を引き締め、腹腔内の内臓をよりよく保護することができます。腹筋運動をするとき、膝関節は伸展と屈曲の 2 つの姿勢に分けられ、動作を完了するために使用される主な機能筋肉が異なることに注意してください。膝を伸ばした状態で腹筋運動をすると、主に腸腰筋が鍛えられ、離れた固定状態で大腿直筋を含む腸腰筋が収縮し、股関節で体幹が曲がります。腹筋運動をする際には膝を曲げ、股関節屈曲も行います。腹筋運動では、一定の条件下で内腹斜筋と外腹斜筋を含む腹直筋が主に収縮し、体幹の前屈と骨盤の前傾を形成します。

明らかに、準備姿勢で仰向けに寝ているとき、股関節の屈曲により腸腰筋が腹直筋より先に収縮し、腹筋運動中に腸腰筋の「活動力不足」を引き起こします。これは、下方固定の状態で腹直筋が全力で収縮し、「独立して」運動を完了するのに役立ち、それによって腹筋のトレーニング効果が向上します。そのため、腹筋トレーニングの効果をより高めたい場合は、膝を曲げた状態で腹筋運動を行うのがおすすめです。

同時に、適度な呼吸をしながら腹筋運動を行ってください。腹筋運動をするときは、前にかがむときに息を吐き、仰向けに寝るときに息を吸います。しかし、仰向けになった状態で機械的に吸入プロセス全体を完了すると、動作の完了に悪影響を及ぼします。したがって、動作の質を向上させるには、テクニックにも注意を払う必要があります。つまり、仰向けになった状態で吸入を開始し、肩と背中がパッドに触れる瞬間に息を止めて腹部に締め付け、徐々に上半身を持ち上げます。腹部に膨張を感じるまで上半身が持ち上げられたら、すぐに息を吐き、体を前に引いて頭を下げて動作を完了します。

腹筋運動は鼠径部も鍛えることができます。鼠蹊部には多くの毛細血管とツボがあります。腹筋運動をすると、鼠蹊部の血管が刺激され、腹部の血液循環が促進され、婦人科疾患の治療や緩和につながります。同時に、腹筋運動は背筋、靭帯、脊椎を伸ばすことができ、脊椎を伸ばすことで中枢神経系を調整することができます。適度な運動は体の免疫機能を改善し、それによって体の病気に対する抵抗力を高めることもできます。