減量のためのヨガエクササイズ

ヨガを実践して体重を減らすことは、今日では非常に人気のあるスポーツです。ヨガは、多くの女性の友人が大好きなボディシェイプのアクティビティです。適切なヨガの練習を通じて、完璧なボディを作り上げ、減量の目標を達成することができます。ただし、減量のためにヨガを実践する際には、いくつか注意すべき点があります。ヨガでダイエットをする際の注意点については、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください。

減量は主にカロリーの摂取にかかっています。減量する最も効果的な方法は、科学的に食生活をコントロールし、効果的に運動することです。そのため、ホットヨガなどの特別なヨガエクササイズでない限り、ヨガを実践することで短期間で減量の目標を達成することは困難です。ヨガを実践した後、体重はあまり減らない人が多いですが、体組成構造は以前よりも良くなります。これがヨガによる減量の究極の目標です。

多くの人は難しい動きを練習するのに適していません

高血圧や心臓病の人：逆立ちや車輪のポーズなどの動きには適していません。

逆立ちや車輪のポーズをすると血液が逆流し、心臓や脳への血液供給不足、虚血、ショック状態を引き起こしやすくなります。

椎間板ヘルニアや脊椎すべり症のある人は、太陽礼拝やワイドアングルポーズなどの前屈運動には適していません。

最も基本的なヨガの動きの 1 つに、太陽礼拝があります。このポーズでは、腰を下向きに曲げる必要があります。脊椎すべり症の人は、このような動きによって再び脊椎がずれることがあります。椎間板ヘルニアの人は、不注意に体を曲げることで下肢の神経がよりひどく圧迫されることもあります。

ヨガのポーズの中には、体重を支えるために手足などの手足を使うものがあり、骨粗しょう症の人は骨折しやすくなります。骨粗鬆症患者にとって、鍬運動はタブーである。

さらに、ヨガを練習するたびに関節痛や腱の炎症を経験する場合は、体の柔軟性が足りず、難しいヨガの動きをするのに適していない可能性があります。

上記は減量のためのヨガ実践の紹介です。ヨガ自体は、行うのに筋力が必要なスポーツなので、体が細い女性の友達はヨガをする前にもっと運動することをお勧めします。そうしないと、筋肉を緊張させ、体に害を及ぼしやすいので、注意が必要です。