ヨガを練習するのに最適な時間はいつですか?

ヨガを始めたばかりの方は、自分に合った時間を選ぶ必要があります。これは初心者にとって非常に重要です。なぜなら、初心者は一般的に筋力がそれほど強くないため、筋肉のエネルギーが最も強い時間を選ぶことが重要です。これにより、初心者は筋肉を動かすことができ、筋肉が特に疲れていると感じることがなくなります。一般的に言えば、ヨガを練習するのに最も適した時間は朝です。この時間には、人々のエネルギーが最も強く、疲れを感じません。

ヨガは古代からある神秘的なスポーツで、東洋最古のフィットネス技術のひとつであり、現代のファッショニスタが求めるボディビルディングの魔法の方法でもあります。

しかし、ヨガの練習には時間と環境が必要であることをほとんどの人は知りません。

朝、正午、または夕方の食後 3 時間後に空腹時に練習するのが最適です。食後3時間後など他の時間も選択できます。毎日同じ時間に練習するようにしてください。場所に厳密な制限はありませんが、風通しが良く、空気が新鮮で静かな場所を選ぶようにしてください。窓を開けて自宅で練習することも可能です。練習には半センチの厚さのカーペットを床に敷くのが最適ですが、清潔に保つ必要があります。

時間: 一般的に、ヨガのポーズは朝、昼、夕方、または就寝前に練習されます。実際、空腹であれば一日中いつでも練習できます。つまり、食後（3時間以内）にヨガのポーズを練習することはお勧めできません。真のヨガ実践者の目には、午前4時から6時がヨガを実践するのに最適な時間です。この時間は周囲が静かで、空気が最も清浄で、胃腸の活動が基本的に停止しており、脳はまだ活動していないため、ヨガの実践の深い状態に入りやすいからです。

毎日 1 時間練習するのが最適です。それができない場合は、30 分または 10 分でもかまいません。重要なのは毎日練習することです。そうしないと効果が大幅に低下します。

さらに、初心者は成功を焦ってヨガを始めたばかりのときは長時間練習しようとすべきではありません。そうすると逆効果になるばかりで、身体に怪我を負いやすくなる可能性もあります。したがって、最初は約 1 時間練習するのが最善です。これが最適な時間です。身体が長時間耐えられない場合は、約 30 分に短縮できます。