冬の朝のランニングのメリットとは

冬は風邪をひきやすいので、多くの人が朝に走るのが好きです。冬は動きたくない人が多い季節でもあります。この季節には、多くの人が朝に走ることを好みます。朝のランニングは体を鍛える方法でもあります。朝のランニングは体を健康にするのにも役立ちます。冬の朝のランニングは意志力を高めることもできます。継続するのが一番です。では、冬の朝のランニングにはどのようなメリットがあるのでしょうか。

冬の朝の運動は、気温が低い中での毎日の屋外運動を重視することで、心筋機能が大幅に改善され、肺活量が拡大し、好気性代謝が促進され、体の協調性が高まり、特に皮膚の耐寒性が大幅に高まり、免疫機能が大幅に向上し、風邪が大幅に軽減されます。また、「心」を強化し、心理を調整し、心理的障壁を排除し、さらに重要なことに、意志力と忍耐力を鍛えることができます。

冬にスポーツやフィットネス活動に参加すると、体を鍛えて体力を高めるだけでなく、厳しい寒さを恐れない強い意志を鍛え、体の耐寒性を高め、さまざまな病気を予防することができます。 「冬の最も寒い日に一生懸命練習する」ということわざは、人々が長期にわたる運動から得た貴重な経験です。

冬の運動中は、筋肉が絶えず収縮し、心拍数が速くなり、呼吸が深くなり、代謝が高まり、体の熱の発生が増加します。同時に、運動は大脳皮質の興奮性を高め、体温調節中枢が敏感かつ正確に体温を調節し、寒冷環境に適応し、人々の耐寒能力を向上させることができます。そのため、冬でも運動を積極的に行う人は、普通の人に比べて耐寒性が8～12倍に高まります。

冬に屋外で運動すると、常に冷たい空気の刺激を受け、造血機能に大きな変化が起こります。血液中の赤血球、白血球、ヘモグロビン、病原体に対する抗体が適切に増加し、病気に対する抵抗力が高まります。そのため、冬でも運動を続ける人は、貧血、風邪、扁桃炎、凍傷、気管支炎、肺炎などの病気にかかることはほとんどありません。 「冬に運動すると病気が少なくなり、冬に怠けると薬を多く飲まなければならなくなる」ということわざがありますが、これは真実です。

冬の朝にジョギングをすると、体にこれらのメリットがもたらされます。冬の朝のジョギングは、体型を良くすることもできます。これは減量に最適な方法です。減量時に朝のジョギングを選択すると、人体の熱を調節することもできます。冬の朝のジョギングでは汗をかくことができません。汗をかきすぎると、精子にダメージを与えます。