食後にはどんな運動をした方が良いでしょうか？

食後は、散歩など何らかの運動をして退屈を紛らわす人が多いです。ウォーキングは、それほど労力を必要としない有酸素運動であり、多くの人にとって良い選択肢です。しかし、多くの人は家で運動したいだけで、外出は好きではありません。では、このような人にはどのような運動がより適しているのでしょうか？次に、情報を通して調べてみましょう。

食後に走ったりジャンプしたりすると虫垂炎になるからやめなさい、とよく言われます。食物が人体に摂取されると、まず胃に到達し、次に小腸に入り、最後に大腸に入ることは周知の事実です。虫垂は小腸の末端に位置しているため、理論的には、食べた直後に食べ物が移動すると、食べ物がそれほど速く長い距離を通過して盲腸や虫垂に「行き詰まり」、炎症を引き起こすことは不可能です。しかし、食後に運動すると腹痛を引き起こすことがあります。その理由は、運動中に胃や腸が振動し、胃と腸をつなぐ腸間膜が引き伸ばされて腹痛を引き起こすからです。

たとえ腹痛がなくても、食後に運動することはお勧めできません。運動と消化は血液を奪い合うため、消化不良を引き起こす可能性があります。運動する前に食後1～2時間休むのが最適です。

食後の運動は虫垂炎の原因にはなりませんが、それでも食後にバスケットボール、走り高跳び、ランニングなどの激しい運動は行わないでください。そうすると胃腸の消化吸収に悪影響を与え、体の健康に良くないからです。食後30分ほど休んでから散歩したり軽い運動をすると虫垂炎になりません。むしろ胃腸の働きが活発になり、消化液の分泌が増えて、消化器官による食物の消化吸収が促進され、人体の健康に良い効果があります。食後に運動すると胃が痛くなる人がいますが、これは虫垂炎ではなく、食後に胃腸に食べ物が詰まっているためです。重力の影響で、運動中に痛みが大きく振動し、腸間膜が引き伸ばされます。虫垂炎だと勘違いして精神的負担を増やさないでください。

以上、食後にどのような運動をしたらよいのかなど、疑問に思うことの多い内容を詳しくご紹介しました。食後すぐに運動するのは体に非常に悪いのでやめましょう。無駄な努力を避けるために、運動する前にしばらく休む必要があります。