減量のための有酸素ヨガのやり方

体重を減らしたい場合、どのような方法を選びますか? ダイエット薬を選ぶ人もいれば、結石を選ぶ人もいれば、手術を選ぶ人もいれば、運動を選ぶ人もいます。ダイエットに役立つエクササイズはたくさんありますが、ヨガはダイエットをしたい人が選ぶ方法の1つです。この記事では、ダイエットをしたいあなたのお役に立てればと思い、いくつかの種類のスリミングエアロビックヨガを紹介します。

スリミングエアロビックヨガ：

うつ伏せの姿勢

トレーニングルール

1. マットの上にうつ伏せになり、肘で体を支え、両腕を肩幅に広げ、指をまっすぐ前に向けます。体の筋肉を引き締めて腰を持ち上げます。

2. 体を水平に保ち、つま先で地面を支えます。圧力を感じるでしょう。

3. 腹部と脚の筋肉を引き締め、しばらくその状態を保った後、地面に横になってしばらく休みます。この操作を数回繰り返します。

対象地域

この動きは、より総合的なトレーニング効果を達成できます。この動きでは、体の多くの部分が使用されます。正確には、腕、胸部、腹部、臀部、脚が含まれます。この動きはこれらの部位の筋肉を鍛え、体調を改善します。

特殊成形

腹部と内腿の筋肉のみを収縮させ、腕の筋肉に醜い脂肪が押し出されるのを防ぎます。

ヒップリフトポーズ

トレーニングルール

1. 地面に仰向けに寝て、足を平らにし、足を腰幅に開き、すねが地面と垂直になるまで膝を曲げます。

2. 腰の筋肉を引き締め、腰を地面から数インチ浮かせて、体と地面がアーチを描くようにします。

3. 呼吸をより自然なものに調整します。次に、前の動きに続いて、腰と脚の筋肉を引き締め、腰を持ち上げ、腕の動きを行います。腕を地面に押し付けたまま、体の下で両手を組みます。この姿勢をしばらく保ち、リラックスして繰り返します。

減量エアロビックヨガは、体重を減らしたい人にとって本当に良い選択です。ヨガは非常に穏やかな運動です。長期間の継続は、体重を減らすのに役立つだけでなく、人の気質を改善し、人の精神を調整することもできます。ただし、目標を達成するために最も重要なことは継続することです。