身長を伸ばすヨガを効果的に行う方法

「女神のような外見」を持つ女の子は、一般的に背が高くてほっそりしています。多くの人がそのような女の子を羨ましがる一方で、自分は背が低すぎてボヘミアン風のロングスカートを着られないと嘆いています。実は、努力次第で誰でも身長を伸ばすことが可能です。身長を伸ばすヨガを実践するだけです。やり方を見てみましょう。

身長を伸ばすヨガエクササイズの実践手順:

1. 体内の空気をすべて口から連続的に素早く吐き出します。口笛を吹くのと同じ速さで息を吐きます。唇の間から空気が吐き出されますが、顔の他の組織は動きません。このエクササイズを行うときは、体をリラックスさせておいてください。息を吐きながら腹部を収縮させます。ガスがすべて排出されたら、すぐに 2 番目のエクササイズを開始します。

2. 両鼻からゆっくり息を吸い込みますが、あまり急ぎすぎないようにしてください。無理のない範囲でできるだけ多くの空気を吸い込みますが、吸い込みすぎには注意してください。また、このエクササイズを行う間は体をリラックスさせ、息を吸うときに腹部を膨らませます。

3. 息を吸い終えたら、息を止めて次の動作を行います。つま先を合わせて前方に伸ばし、脚を締めます。腹部は徐々に内側に収縮します。腕を伸ばして全身の筋肉を適度に緊張させます。次にこの姿勢を保ちます。

トレーニングの最初の週は、この姿勢を 3 ～ 5 秒間維持できます。2 週目または 3 週目以降は、5 ～ 10 秒に増やすことができます。つまり、息止めの姿勢は長く続ければ続けるほど良いのですが、原則は体が楽に感じられるようにすることです。

4. 所定の時間姿勢を維持した後、第 1 セクションの方法に従って口から息を吐きます。急がずに、安定して継続し、コントロールしながら息を吐き出してください。息を吐くときに、上から下まで体のすべての部分の筋肉をリラックスさせ始めます。胸、腹部、太もも、ふくらはぎ、手をリラックスさせます。体内のすべての空気が吐き出されると、体内のすべての筋肉が同時に弛緩するはずです。この時点で、勝利コントロール法は完了です。 5〜6秒間休みます。

身長を伸ばすヨガがあれば、背の低い女性の友達も他人を羨ましがる必要はなくなり、粘り強く努力すれば身長を伸ばすことができるので、一人で隅っこでため息をつく必要がなくなります。この記事には、身長を伸ばすヨガのいくつかのステップが説明されています。その動きに従えば、将来的に身長が伸びることは間違いありません。