水泳の前にウォーミングアップするにはどうすればいいですか？

水泳が好きな人はたくさんいます。プールに行くたびに、たくさんの子供たちを見かけます。子供たちは水遊びが好きなので、水泳はとても良いプロジェクトです。能力を鍛えられるだけでなく、楽しみを見つけることもできます。しかし、水泳は非常に危険なことでもあり、多くの場合、子供たちは溺れやすいです。したがって、事故を防ぐために、親は子供たちを水泳に連れて行くときは目を離さなければなりません。今日は、水泳前のウォーミングアップ運動と、水泳前のすべての準備方法についてお話ししましょう。

水泳の前に必ず準備運動を行ってください。スポーツ傷害を防ぐだけでなく、水中でのけいれんも避けることができます。水泳前の準備運動の方法を学びましょう。

水泳ウォーミングアップの必要性：

1 ウォーミングアップ活動は、筋肉の温度を上昇させ、筋肉の強さと弾力性を高め、体のさまざまな関節の可動域を広げ、筋肉のけいれん、筋肉の緊張、関節の捻挫を防ぐのにプラスの役割を果たします。

2 ウォームアップ活動は、身体の器官やシステムが休息状態から活動状態に素早く移行するために不可欠な手段です。準備運動を慎重に行うことで、神経系の興奮性を高め、呼吸や血液循環などの内臓活動の慣性を克服し、エネルギー代謝のレベルを高め、運動のニーズを満たすために事前に体の機能を活性化することができます。

手順/方法

1 ウォーミングアップの量は気温に応じて決定されますが、一般的には体が少し汗をかくまで行う必要があります。水に入った後、水泳選手は水中での呼吸法を行って、より早く水環境に適応することもできます。

2 一般的には、ジョギング、体操、筋肉や靭帯のストレッチ運動、水泳の模倣運動などを行うことができます。

ネットユーザーたちは水泳のウォーミングアップの体験を共有している。

屋外プールでも屋内プールでも、美容を愛する女の子は防水シリコン製スイミングキャップを着用する必要があります。プールの水には大量の消毒残留塩素が含まれており、髪の水分と栄養分が失われるため、誰もが水泳後に髪が少しゴワゴワするのを感じるでしょう。

水泳前の準備運動はかなり複雑です。複雑ではありますが、水泳中に足がつるのを防ぐための一種の保証になります。したがって、上記の動作に従って、水泳前に体をもっと伸ばして体をリラックスさせましょう。そうすれば、誰もが暑い夏に自由に泳ぐことができ、安全は依然として最優先事項です。