ウエストフィットネスエクササイズのやり方は？

多くの人は、フィットネスは体重を減らして完璧で羨ましい体型を手に入れたい太った人のためのものだと考えています。しかし、今ではより完璧な体型になりたいと願う人が増えています。運動するのが面倒な女性の多くは、腰回りの脂肪を取り除きたいと考えていますが、何をしても効果はあまり見られません。今日、編集者は完璧な体を手に入れるためのメリットとウエストのフィットネス戦略を紹介します。一生懸命努力して粘り強く努力すれば、いつかは成功するでしょう。

スリムウエストフィットネスセッション1

1. まっすぐに座り、膝を曲げて、手で膝関節を軽く押さえます。

2. 足を上げて体を少し後ろに傾けます。呼吸を整え、体のバランスを保つことに注意します。

3. 足をしっかりと締めたまま、左足を上げて伸ばします。腰と腹部が引き締まる感覚を感じるでしょう。足を組んで、これを 5 ～ 10 回繰り返します。

ウエスト痩せエクササイズパート2

1. 足を肩幅に開き、両手を胸の前で合わせ、全身をリラックスさせます。

2. 息を吸いながらゆっくりと体を右に回転させ、ゆっくりと息を吐き出して体の一番右側まで到達します。約 20 秒間そのままの状態を保ちます。

3. 同じように左に回転し、左右交互に5セットずつ行います。1週間後には、ウエストの脂肪を効果的に減らすことができます。

ウエスト痩せエクササイズ、パート3

足を肩幅に開いて立ち、腕を左右に水平に開き、腰を下方にひねり、右手で左足の甲に触れ、まっすぐに立ち、左手に持ち替え、これを10回ずつ3セット繰り返します。

ウエスト痩せエクササイズ、パート4

床に横になり、太ももを約 60 度持ち上げ、ふくらはぎを地面と平行に保ち、手を頭の後ろで交差させ、頭を地面から持ち上げます。この姿勢を維持し、足をゆっくりと地面と平行になるまで伸ばします。この動作を 2 セット、各セット 15 ～ 20 回繰り返します。

ウエスト痩せエクササイズ、パート5

椅子に座っているかのように、両手を肘掛けに置き、背中を椅子に寄りかかってください。実際には椅子は存在せず、椅子に座っていると想像しているだけであることに注意してください。それからゆっくりとしゃがみ、お尻が本当に椅子に座っているように感じます。

少し時間を取って、このウエストを細くするエクササイズを行えば、お腹の脂肪が静かに消えていくのがすぐにわかるでしょう。体型を維持できるだけでなく、自尊心を高めるという目標も達成できます。運動には継続が必要ですので、毎日運動する時間を作る必要があります。ぜひ私と一緒に試して、一緒にスリムな体型を維持しましょう！