二人でできる簡単ヨガ

ヨガには驚くべき効果があるため、一般の人々の間でもますます人気が高まっています。多くの学生や会社員がヨガの仲間入りをし始めており、多くの男性の友人がガールフレンドの指導の下でヨガを実践し始めています。ある程度のレベルに達すると、パートナーヨガに挑戦したいと思っても、パートナーヨガの難しさに怖気付いてしまう人も多いです。この記事では、ダブルヨガの簡単な練習方法をいくつか紹介します。一緒に学んでいきましょう。

ヨガにはダブルヨガの動きがたくさんあります。二人の協力はとても暗黙的で美しく見えます。しかし、これらのポーズが怖くて挑戦できない人もたくさんいます。今日、シャオ・ミは、ダブルヨガがとても簡単に見えるようにし、より多くの人が試してみたくなるような、いくつかの簡単なダブルヨガについてお話ししたいと思います。

女性が下、男性が上のポーズでは、女性が男性の体重を支えるのは難しいと考える人もいます。実際は、全くそうではありません。動きを正しく行えば、女性はこの体重を支えることができます。

女の子は仰向けに寝て、両膝を合わせて足を胸に折ります。男の子は女の子の膝の少し下を踏み、真下に力を加えます。女の子の膝を踏んだ後は、女の子の筋肉を傷つけないように、足を左右に振ったり、前後にこすったりしてはいけません。少女は少年の体を安定させるために両手で少年の足首をつかんだ。

もう一つ、もっと難しい動きがあります。女の子が男の子を直接支え、男の子の脚を真っ直ぐ伸ばし、足を男の子の腰に乗せます。男の子は両腕を広げ、脚と上半身をそれぞれ持ち上げて、腰と腰に力を集中し、体全体を上に伸ばして女の子にかかる圧力を減らし、手を合わせます。女の子は脚が真っ直ぐになるようにします。

最後に、女の子が下になり、両手で男の子の足首をつかみ、背中で足を支える姿勢があります。この姿勢では、男の子は脚を伸ばしたまま後ろに傾き、女の子の足を支点として上半身を後ろに傾けます。これにより、腕と足に体重を分散できるため、やりやすくなります。

男の子は力の面で有利なので、女の子を下から支えるほうが楽だそうです。そこで次に、シャオミが男の子が女の子をサポートするダブルヨガを紹介します。

女の子は男の子の手の上に足を乗せて男の子の足の上に座り、男の子は足を伸ばして持ち上げ、足を揃えてまっすぐにします。これは二人にとって非常に簡単な姿勢です。二人がお互いをよく理解し合っている限り、難しいことはありません。難易度は少しずつ上がっていきます。男の子は女の子の腰に手を置きます。二人の間には支えとなる点が一つしかないので、女の子は常に体のバランスを保ち、両手を足に置き、上半身を少し上に傾け、体を緊張させてリラックスさせないようにしなければなりません。

難易度を上げるには、肩を接続点として、足を使って女の子の体を支えます。足を女の子の肩に乗せます。女の子は体を支えて、肩立ちをします。足を上に伸ばし、両手で男の子のふくらはぎをつかんで、体のバランスを保ちます。このポーズの最大の難点は、重心が高すぎて力点が少ないため、集中力を維持しなければならないことです。足で体を支えるのは、手で体を支えるのほど難しくはありません。女の子の肩に手を置いて、女の子に体を支えてもらいましょう。女の子の方がやりやすいです。足に手を置いて、引き締め、足を伸ばします。この動きの最大の難しさは、腕の力が足の力よりも弱く、女の子には体のバランスをとるのに役立つ他の外的な力がないことです。この2つのポイントを押さえれば、この動きをうまく行うことができます。