水泳時に注意すべきこと

この暑い夏、プールや海で泳ぐことができたら、どんなに素晴らしい楽しみでしょう。しかし、水泳中の事故は頻繁に起こっています。水と火が容赦ないことは誰もが知っています。夏の水泳は楽しみですが、十分な準備も必要です。一般的に、水泳をするときにはどのようなことに注意すべきでしょうか？

最も重要なことは、次の点に注意することです。水泳中に筋肉のけいれんが発生することが多く、そのほとんどは脚のけいれんであり、水に入る前に十分な準備をしていなかったり、冷たい水の刺激を受けたり、水中に長時間留まったり、疲れすぎたりすることが主な原因です。

けいれんが起こったとき、浅瀬にいる場合は、すぐに立ち上がって強くストレッチしたり、手で足の親指を上に曲げてふくらはぎをマッサージすると痛みが和らぎます。深い水の中にいる場合は、背泳ぎの姿勢を取り、つった足をまっすぐに伸ばして動かないようにし、少し楽になったら、手ともう一方の足を使って岸まで泳ぎ、上記の方法に従って対処します。

水泳中に呼吸動作を習得していないために窒息が起こることがあります。水で窒息しても慌てないでください。呼吸の動きを調整して、さらに窒息するのを防ぎましょう。深い水の中でこのようなことが起こり、非常に疲れて泳げなくなった場合は、他の人に助けを求めて陸に上がり、休むこともできます。水泳中に腹痛を感じる人もいます。一般的には水温の低下や腹部の冷えなどが原因です。

予防策として、水に入る前に十分な準備をしてください。例えば、手で数分間へそをマッサージしたり、少量の水で胸、腹部、全身を拭いて水温に順応したりしてください。水中で腹痛が発生した場合は、すぐに陸に上がって体を温めてください。火香正気水を飲むこともできます。一般的に、腹痛は徐々に消えていきます。 水中で長時間泳いだり、空腹の状態で泳いだり、上陸時に激しく動いたりすると、めまい、眩暈、吐き気などの症状が出る場合があります。突然失神する人もいます。一般的に、これは疲労と酸素不足が原因です。対象を絞った対策としては、体を温めること、筋肉をマッサージすること、砂糖水を飲むこと、果物を食べることなどが挙げられ、そうすれば早く回復します。

泳ぐ際は、安全施設検査に合格した場所を選んでください。子供の場合は必ず大人が付き添ってください。そうでないと事故が起きやすくなります。もう一つは、水泳中の事故に遭遇したときは、冷静さを保ち、救助策を考えなければならないということです。つまり、どこで泳ぐにしても、必ずパートナーがいればより安全です。