お尻を早く持ち上げるにはどうすればいいですか？

ヒップアップは現代では人気の高い習慣です。多くの女性の友人は自分の体型をとても気にしているに違いありません。誰もが美を愛し、美しい外見を持ち、他人に良い第一印象を与えたいと願っています。身長に加えて、体の比率は当然注目すべき点の 1 つであり、曲線美のある体型は間違いなく誰もが追求するものでしょう。お尻を持ち上げるにはどうすればいいですか？

短時間の全速力ランニング：効果的に臀部を持ち上げることが可能です。

片足または両足でできるだけ高くジャンプします。少しおかしく見えるかもしれませんが、お尻のラインを美しくするためには必要なことです。 「どんな種類のジャンプ運動でもお尻を持ち上げるのに役立ちます。」

屋内でもトレーニングを続けましょう。

1. 1 セットあたり 10 回の繰り返しから始めて、1 セットあたり 25 回の繰り返しに達するまで、徐々に 5 回ずつ増やします。

2. 両腕を体の両側に伸ばし、膝を曲げた状態で仰向けに寝ます。ゆっくりと右足を持ち上げ、左足を右膝の上にそっと置きます。

3. ヒップを上げる簡単なエクササイズ。お尻を鍛える最も簡単な方法は、お尻を10秒間締めてからリラックスすることです。緊張と弛緩を合計15回繰り返します。

4. 仰向けに寝てお尻を細くします。地面に横になり、膝を少し曲げ、両手を体の両側に自然に置きます。腰の力を使って上半身を持ち上げ、できるだけ高い位置で5秒間静止し、その後元の位置に戻るという動作を15～20回繰り返します。

5. お尻のツボをマッサージして代謝を良くします。お尻のダイエットのツボは「成府ツボ」で、お尻の両側に1つずつあります。このツボを定期的にマッサージすると、臀部の経絡を浚渫できるだけでなく、大臀筋の収縮を刺激することもできます。毎日5分間マッサージを続けると、臀部を細くする効果が得られます。注意：マッサージするときは、力を2段階で加える必要があります。まず、ツボを垂直に押し、次に指を上向きに引っ掛けると、効果が最大限に高まります。

5. つま先立ちで歩くと足裏が刺激され、お尻が上がります。この歩き方の習慣は、足の裏にある龍泉経穴を刺激することができます。これは、脚と臀部の経絡と血液循環に大いに役立ちます。

編集者はヒップアップのためのさまざまな方法を提案しています。重要なのは、ただ話すだけではなく、誰もが勇気を持って試して実践することです。屋外でも屋内でも、お尻を持ち上げるのに適した動きを行うことができます。時間や場所に制限されません。事前に計画を立て、その計画に従って適切な変更を加えるのが最善です。