縄跳びをするのは何か悪いことでしょうか？

縄跳びの利点について言えば、多くの人が簡単に説明できるでしょう。しかし、縄跳びの欠点については、この問題について知っている人はあまりいません。なぜなら、一般的に縄跳びが健康に与える悪影響について研究する人はほとんどいないからです。そこで、この問題に対応するために、縄跳びに知られていない害があるかどうかを分析し、紹介しましょう。

縄跳びのデメリットは、人間の活動に最適な時間は午後 3 時から午後 8 時までであることです。縄跳びのスキルを向上させたい友人は、この時間帯に縄跳びをするとよいかもしれません。個人的には、私は朝の運動を推奨しません。朝の運動を「夜明け前に起きる」、あるいは3時か4時に起きて運動し、その後また寝るという人もいます。これは大気汚染の影響を受けやすいだけでなく、体内時計を乱し、疲労や早期老化につながります。地上の大気汚染は日の出前が最も深刻で、この時間帯は酸素が少ないからです。日の出後、緑の植物は光合成を開始し、二酸化炭素を吸い込み酸素を吐き出し、空気が新鮮になり始めます。

だから時間があれば、日の出後に縄跳びをするのもよいでしょう。縄跳びは週に4回以上6回以下にしてください。一般的に、1日休んで考える時間を設けると、より早く上達できます。縄跳びの時間は、1回あたり30分から2時間の間で制限する必要があります。時間が短すぎるとフィットネス効果が得られず、2時間を超える過度なトレーニングも体を極度に疲れさせます。

実は、上記で紹介した縄跳びのデメリットは、主に縄跳びの過程、時間の選択と跳び方、縄跳びの過程での偶発的な怪我の有無に反映されています。正しく健康的に縄跳びができれば、私たちに害をもたらすことはありませんので、皆さんもこれらのテクニックに注目してほしいと思います。