登り続けると、あなたの体はもっと「アクティブ」になります！

初夏になると、天気がちょうどいいと思い、友達とハイキングに行く約束をする人が多くいます。では、ハイキングは人体にどのようなメリットがあるのでしょうか。伝統的な中国医学によると、定期的な登山は体に10の効能があるそうです。一緒に学びましょう。

1. 登山が心臓血管系に与える影響

登山は心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に大きな効果があります。登山運動は血管壁に沈着したコレステロールを除去し、動脈硬化を予防し、心血管疾患の発症を減らすことができます。また、心臓血管の口径を拡大し、冠状動脈の血流を増加させ、心筋の血流分布を改善し、心筋の酸素利用能力を高め、それによって心血管疾患や脳血管疾患を予防する目的を達成することができます。

2. 登山が呼吸器系に与える影響

登山は呼吸筋の強度を高め、肺組織の弾力性を維持し、肺の換気とガス交換機能を改善し、酸素吸収能力を高め、全身の臓器の代謝レベルを改善するのに役立ちます。また、ほとんどの登山活動は山と水の近くで行われ、植生が豊富で、空気が新鮮で、汚染が非常に少なく、空気中のマイナス酸素イオンが多くなります。マイナス酸素イオンは、肺の換気機能を改善し、神経を調整し、精神を活性化し、睡眠を改善し、血圧を下げ、造血機能を刺激し、心を落ち着かせ、鎮静し、血圧を下げ、疲労を解消する効果があります。

3. 登山が筋骨格機能に与える影響

定期的な登山運動は関節、骨、筋肉に良い効果をもたらします。登山は骨の血液循環を改善し、骨代謝を促進し、骨へのカルシウムとリンの沈着を増加させ、骨の弾力性と靭性を高め、骨粗しょう症を予防し、骨の老化を遅らせ、骨髄の造血機能を改善します。

4. 登山が神経系に与える影響

定期的な登山運動は中枢神経系の機能を改善し、人々を元気にし、機敏にし、仕事の効率を向上させます。登山は脳への血液供給を改善し、神経系の疲労と精神的ストレスを軽減し、睡眠の質を改善します。

5. 登山が消化器系に与える影響

登山運動を定期的に行うと、エネルギー消費量とさまざまな栄養素の需要が増加し、食欲が増進し、消化器系の機能が改善され、胃腸の運動が強化され、消化液の分泌が増加し、栄養素の吸収が増加します。

6. 登山が免疫システムに与える影響

登山運動を定期的に行うことで、体の免疫力が向上し、風邪や風邪から生じる扁桃炎、咽頭炎、気管炎、肺炎、さらには気管炎によって引き起こされる肺気腫や肺性心などの病気を軽減することができます。

7. 登山は減量に役立つ

減量の最も基本的な原則は、摂取カロリーが吸収カロリーを上回ることです。運動は人体のエネルギー消費の主な経路ですが、どんなスポーツに参加しても優れた減量効果が得られるというわけではありません。体重を減らす理想的な方法は、低強度で運動することです。十分な酸素が供給され、運動が長時間続き、総エネルギー消費量が多くなるためです。登山は、適度な強度と長時間にわたる運動であるため、減量に独特の効果があります。

8. 登山は人々の知恵を刺激する

一日中屋内で頭を使う仕事に就いている人にとって、新鮮な空気の中をハイキングするのは最高のアクティブレストです。もともと緊張していた脳細胞をリラックスさせることができます。想像力の発達を阻害する門を開くようなものです。あらゆる種類の創造的な思考が一斉に現れ、暴れ回ります。

9. 登山が精神衛生に与える影響

登山は、人々に自然への回帰や自然に親しむ気持ちを与え、日常の仕事による精神的ストレスを紛らわすことができます。そびえ立つ山々と曲がりくねった山道は、体力と意志の試練です。定期的な登山は自信を高め、悪い気分を取り除き、精神と心理をより健康にします。

10. 登山は最高の鎮静剤

美しい景色と新鮮な空気のある山に登ると、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスが改善され、うつ病や不眠症に良い治療効果があります。