中高年フィットネスエクササイズスクエアダンスとはどんなもの？

高齢者の健康は、常に高齢者にとって大きな関心事です。年を取ると、健康と幸福に注意を払い始めます。年を取ると、体のすべての器官が絶えず退化して衰退するため、自分の運動を強化し、自分の食事に注意を払う必要があります。スクエアダンスは、多くの高齢者にとって運動の一種になっています。では、中高年フィットネススクエアダンスの運動方法は何ですか？

胃腸運動：胃腸運動は胃腸の機能を強化します。床に横になり、腕と脚を広げて「大きな」形を作り、ゆっくりと上半身を持ち上げます。この運動を 10 回繰り返します。この運動では足を使えないため、胃腸管を刺激し、その機能を強化することができます。

喉の運動：喉の運動は喉の領域にある甲状腺と副甲状腺からのホルモンの分泌を促進し、それらの機能も向上します。喉の運動のポイントは、首をできるだけ前に曲げ、手を頭の後ろに置き、力を入れて下に押すことです。後ろに曲げる場合は、下顎を後ろに押します。左または右に回したい場合は、対応する頬に向かって押します。

首の運動：首の運動は首の筋肉を鍛えるだけでなく、眠気を消すこともできます。一石二鳥の方法です。

ポイントは、両腕をテーブルの上に水平に置き、額を腕の上に乗せ、額で手を強く押すことです。

舌の運動：舌の運動は食欲を増進させます。まず、舌を回す運動をします。舌の先が喉に届くように舌を内側に巻きます。

次に、舌を巻き上げて口のあらゆる部分に触れるようにします。この時、口の中に唾液が出てきますので、少しずつ飲み込んでください。最後に、舌をできるだけ突き出して、舌の先が鼻や顎に届くくらいまで伸ばします。

Elderly Channel の編集者は、次の点に注意を促しています。これらの舌の動きはそれほど優雅ではありませんが、良い結果が得られます。高齢者の健康管理についてもっと知りたい方は、九九健康ネットワークの高齢者チャンネルをフォローしてください。

多くの高齢者はスクエアダンスが初めてなのでよく理解できず、インターネットでいくつかの記事を集めて議論します。スクエアダンスは非常に安全で、体自身の免疫力を高めることができるため、スクエアダンスを練習することで臓器の活動を促進し、高齢者の病気の発生を減らすことができます。上記は編集者がまとめたスクエアダンスの練習方法です。