排便のためのヨガとは何ですか？

便秘に悩んでいる友人もいるかもしれません。この時期になると、脚の筋肉がだんだん硬くなってきます。この時期にヨガの練習をするといいでしょう。ヨガのポーズの多くは、大腿筋膜張筋などの脚を効果的に動かすことができるため、間接的に大腸を刺激し、腸の活動を促進し、排便を促す効果が得られます。この種のヨガのエクササイズにはさまざまな方法やメソッドがありますので、以下の紹介をご覧ください。

実際、女性がぽっこりお腹になる原因は、運動不足や食べ過ぎによる脂肪の蓄積だけでなく、都会の人々のストレスフルな仕事スケジュールによって便秘に悩まされる女性が多くいたり、排便が完全にできずに腸内に便が溜まって便秘になったりすることもあります。朝起きたら、約1リットルの温かい水を飲み、ダイヤモンドポーズ、フルバシュティ、マウンテンポーズのヨガの動きを2〜3分間行います。これにより、腸の蠕動運動が促進され、排泄が促進されます。

膝を曲げて座ります。膝を曲げて座るポーズは、ヨガではダイヤモンドポーズと呼ばれます。原理は、下半身の血流を遮断することで、胃の血液循環を遅くし、消化機能を高めることです。スクワット: ヨガのフル バシュティ ポーズはスクワットですが、足が完全に地面から離れていること、腰が上がっていないこと、そして手を使って膝を体に近づけていることに注意する必要があります。フルバシュティの効果が十分でないと感じる場合は、このマウンテンポーズがより効果的です。足を上げて足の前部で立ち、腕を力を入れて上に伸ばし、腕を耳に近づけ、体をできるだけ上に引き上げ、肛門を持ち上げて腹部を収縮させる呼吸法も行います。

ヨガを実践すると排便が促進されるだけでなく、適度なヨガ運動は体の新陳代謝を促進し、完璧な体型を作り、心身を喜ばせ、悪い感情を取り除き、さまざまな関節や筋肉の病気を予防するのに役立ちます。ヨガは非常に長い歴史を持つスポーツであり、その効果は数え切れないほど多くの人々に認められています。