早朝に散歩をすると体重が減りますか？

誰もが体重を減らすために頭を悩ませ、あらゆる方法を試してきました。いくつかの方法は本当に優れており、ほとんどの人にとって非常に良い効果をもたらします。ただし、一部の減量方法は特定の個人にのみ適しており、他の人には適用できません。早起きして散歩する習慣がある人は多いですが、早起きして散歩すると本当にダイエットに役立つのか疑問に思う人は多いでしょう。今日は、早起きして散歩するとダイエットに役立つのか編集者が分析します。

朝のウォーキングは散歩程度の運動であり、運動ではありません。血行を活性化することはできますが、脂肪を燃焼させるレベルには達しません。もちろん、このように長く歩くと心身に良い影響があり、ダイエットの土台がしっかり築かれます。体重を減らしたいなら、本来の基礎の上に、脚を真っ直ぐ伸ばす、脚を真っ直ぐ蹴る、脚を外側に振る、脚を内側に振るなどの補助運動を行うべきです。最も重要な動きは、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、ぶら下がる、つまむ、マッサージ、タッピングなどの動きです。

健康のためには、より多くの水を飲み、より多く汗をかき、より多く排尿し、適切なタイミングで入浴して、体表面に蓄積された色素、代謝物、油などの毒素を適切なタイミングで体表面から排除する必要があります。食生活を適切に調整すれば、効果はより顕著になります。絶対に必要な場合を除き、短期間で中止せず、少なくとも1〜2年は継続することをお勧めします。条件が許せば、中止しないのが最善です。これにより、体の弾力性が効果的に高まり、ツバメのように軽くなるだけでなく、皮膚表面のシミや色素を効果的に除去して減らし、優れた美容効果が得られます。また、皮膚疾患（白癬、うおの目、白斑、未知の毒素種、その他の皮膚疾患など）の可能性を減らすこともできます。

早起きして散歩をすることは確かに減量に一定の効果がありますが、減量の目標を達成したいのであれば、毎朝の散歩の距離を気にすることが鍵です。短すぎると、減量前のウォーミングアップ運動に過ぎず、あまり効果がありません。しかし、身体を強くし、心をリフレッシュすることができます。体重を減らす最も効果的な方法は、多くのエネルギーを消費する運動を行うことであり、その効果は非常に明白です。