お腹を早く痩せるヨガとは？

実際、減量やスリム化を無視する人は多くありません。すでにスリムすぎる体型であっても、さらに良くなり、この状態を維持したいと願っています。しかし、年齢を重ね、生活のプレッシャーが継続的に高まるにつれて、体型が変化し始め、特に腹部に脂肪が蓄積し始めたと感じる人が多くいます。このようなことが起こったとしても、あまり心配しないでください。ヨガの動きでこの状況を改善できます。

腹部を細くするヨガ：ヨガマットの上に横になり、足を90度に曲げ、腰を動かさずに背中を地面につけ、上腹部の筋肉を引き締め、両腕を足の両側に伸ばし、リズミカルに上下に振ります。 1セット30回。

お腹を細くするヨガ：仰向けに寝て、上半身を持ち上げます。両手で左膝を押さえ、足を体に引き寄せ、鼻で膝に触れ、その姿勢を 10 秒間維持します。上半身を動かさず、左足を伸ばし、両手で右膝を押さえ、この動きを繰り返し、10 秒間維持します。これを 10 回セットとします。

お腹を細くするヨガ: 足を少し広げてうつ伏せになり、両手を肩の真下に置きます。上半身をゆっくりと持ち上げ、頭を背中の方に曲げます。上半身をまっすぐにします。10秒間保持します。10回を1セットとして行います。

お腹を細くするヨガ: 多くの女性は、長時間座りすぎたり、間違った座り方をしたりすることで、腹部の肥満に悩まされています。この一連のヨガの動きは、体重を減らし、内臓や消化器系の解毒を促進するのに役立ちます。

お腹を細くするヨガ: この一連のヨガの動きは減量に非常に効果的ですが、減量後はもっと運動する必要があります。ずっと座りっぱなしではいけません。散歩やジョギングはどちらも良い選択です。

一般的に、お腹の脂肪を素早く落とすためのヨガの動きは、ヨガマットの上で行われます。ずっと座っているわけにはいきません。ヨガマットの上に横になって上下に動かし、お腹の脂肪を引き締めます。手でお腹を優しくたたいてもよいですが、強くたたきすぎないようにしてください。基本的に、一定の効果を得るには、お腹を約 30 回たたく必要があります。