定期的に走るとお尻が上がるのでしょうか?

暑い夏がやってきました。暑いですが、自分の体を披露するのに良い季節です。女の子のクローゼットのビキニは箱の中にしまわれなくなり、ホットパンツや短いスカートの下からの美しい脚が街の光景になりました。もちろん、美容が大好きで、ダイエットやヒップアップを目的に、スタイルアップのためにランニングを始める女性もたくさんいます。では、定期的にランニングをすると本当にヒップアップできるのでしょうか？ 走れば走るほど、より美しくなれると編集長は言います。

実は、ランニングは健康維持だけでなく、ヒップアップ効果もあるんです。運動生理学者は、1970年代に発祥したスポーツであるランニングは、太ももやふくらはぎをシェイプアップするだけでなく、お尻の筋肉を引き締めることで、たるんで変形したお尻を引き締めて持ち上げる効果が非常に大きいと指摘しました。

まず、平坦で広い道を選びます。ゆっくり歩く、ジョギングするなどの「動的な」ウォーミングアップから始め、徐々に運動量を増やしていきます。このプロセスは通常 10 分から 15 分かかります。

2. 運動量は適切でなければなりません。運動の強度は運動の目的によって異なります。減量が目的の場合、運動時間は短すぎても長すぎてもいけません。40分が適切です。そうでないと、体力を消耗しすぎてしまいます。

3. 腹部、胸部、腰、背中の筋肉を必ず引き締めてください。ランニングは全身を使う有酸素運動です。ランニング中に背中を丸めてしまうと、運動効果が十分に得られないだけでなく、腰椎にかかる圧力が高まり、時間が経つにつれて腰の筋肉に負担がかかります。したがって、運動するときは、腹部、胸部、腰、背中の筋肉を締める必要があります。

4. ランニング中にリラックスできる音楽を聴くこともできます。研究によると、活発なリズムの音楽は運動の成果を効果的に向上させ、運動の楽しさを増すことができるそうです。

5. ジョギングシューズを履くのが最適です。ジョギングシューズは普通の靴よりも軽く、靴底が柔らかいので、ランニングに適しています。持っていない場合は普通のスニーカーでも大丈夫ですが、靴底があまり厚くない軽いものを選んでください。

もちろん、一人で走るのが寂しい場合は、気の合う友達数人と約束をして、一緒に走ったり、一緒に運動したり、一緒に美しくなったりすることもできます。理想的な結果が得られるだけでなく、お互いの友情も深まります。やってみませんか？根気強く続ければ、あなたも引き締まった魅力的なお尻を手に入れられると編集者は信じています。