ボールをプレーする前にウォーミングアップする方法

ボール遊びは男の子が好むスポーツです。ボール遊びには競争心があるからです。男の子は自分の技術を披露し、かっこよく見えます。多くの人がボール遊びが好きで、汗をかく感覚や疲れる感覚が好きなのでボール遊びをします。ボール遊びは非常に体力を要するスポーツであることは誰もが知っています。ボール遊びには多くの動きがあり、特に怪我をしやすいです。そのため、ボール遊びの前のウォーミングアップ運動は非常に必要です。では、どのように行うのでしょうか？

ジョギングウォーミングアップ

まず、ウォーミングアップ運動は厳格なプロセスではありません。誰もが自分の好み、周囲の状況、自分自身の状況に応じて行うことができます。ジョギングは良い選択です。ランニングには多くの体力は必要ありません。運動場を走り回って体を温め、できるだけ早くその状態に入ることができます。体が少し温かくなったり、汗をかいたりするのを感じるだけで十分です。特に冬は、冬に車を始動させるのと同じように、体を素早く動かす必要があります。運動前に予熱しておくと、車を効果的に保護できますが、これは私たちの体にも当てはまります。

アクティブジョイント

必要なストレッチ運動を行うことも必要です。手首、足首、膝、股関節を動かすことができます。バスケットボールではこれらの関節を頻繁に使用するため、十分に動かすことでスポーツ中の怪我を防ぐことができます。手首と足首の動き: 足を肩幅に広げ、片方の足のつま先を地面につけ、前後に円を描きます。同時に、手を上げて手首を小さな円を描くように動かします。できるだけ多く動かし、反対の足でも上記の動きを繰り返します。膝関節の動き：手を膝の上に置き、前後に小さな円を描くように動かします。股関節の動き：両手で腰をつまみ、股関節を前後左右に回転させます。

シャトルラン

シャトルランは、ゲームに素早く慣れ、体を少し汗ばませ、スポーツ会場に適応し、脚の筋肉を鍛え、膝関節を保護するのにも役立ちます。

今では、プレー前にウォーミングアップを行う方法がわかりました。また、プレー中にどのような事故が起こるかわからないため、プレー中に怪我をしやすいこともわかりました。したがって、ウォーミングアップをしっかり行えば、少なくとも体が十分にリラックスしていないために怪我をすることはありません。プレーするときにはウォーミングアップが必要であることも理解する必要があり、ウォーミングアップの重要性も知っておく必要があります。