ボクシングの練習方法は？

高齢者は体を守るために運動が必要です。屋外スポーツは最適です。運動を単なる運動ではなく、フィットネスや健康に役立てるためには、科学的な運動方法が必要です。運動をするときに注意すべきことはたくさんあります。運動をするときに、何をもっとうまく行うべきでしょうか?ボクシングの練習をするときに、もっと上手くできる点について編集者が皆さんにシェアします。

ボクシングを練習するには、理論的に理解した上で実践する必要があります。フットワーク: ボクシングのフットワークには、実際には体の動きも含まれます。ボクシングでは、フットワークと体が一体化しており、前進と後退を同時に行うことに重点が置かれています。伝統的な中国武術と同様に、ボクシングはステップの訓練と使用を非常に重視しています。ほとんどの格闘技やスポーツの力の起点は下半身にあるためです。たとえば、ボクシングチャンピオンのアリの有名なバタフライステップは、美しいだけでなく、非常に実用的です。ボクシングのステップは、主に重心を維持するためのスライディングステップに基づいています。前後のスライディングステップ、左右のスライディングステップが基本であり、各ステップは異なるボクシングの方法に対応しています。たとえば、前後のスライディングステップは前後のストレートパンチに対応し、左右のスライディングステップは左右のスイングパンチに対応しています。これは非常に基本的なトレーニングにすぎません。ステップが十分に熟達すると、どのステップでも発生するパワーが腰まで上昇し、腰を軸にしてさまざまな非常に致命的なボクシングの方法に変化します。したがって、ボクシングを学びたい場合は、まずステップを練習する必要があります。前方に滑るときは、まず重心と左足を同時に持ち上げ、次に重心を地面と平行になるように前方に移動させ、左足を下ろして、右足で追従します。左足を高く上げすぎないように注意してください。左足のつま先は丸まってはいけません。右足は前に引きずりすぎず、ゆっくりと前に動かすだけです。

ボクシングのテクニック：以下はボクシングの基本的なテクニックと動きのポイントです。ジャブはストレートパンチの一種で、試行錯誤的なパンチであり、左ジャブが最も一般的です。パンチのルートはストレートパンチよりも短く、パンチの威力は軽く、相手を試したり、他のボクシングのテクニックと連携して連続攻撃をしたりするのに使用できます。パンチはストレートパンチよりも速く、より突然で、腰とヒップの回転はストレートパンチよりも小さく、地面を押す力は大きくないため、重心が前方に移動する量が少なく、パンチの後、腕が完全に伸びません。右ストレートパンチはボクシングで使用される強力なパンチの1つです。右ストレートパンチは遠距離攻撃に適していますが、めったに使用されず、自信が十分にある場合にのみ使用できます。基本姿勢から、右足の裏で地面を蹴り始めます。右足で生み出された力で右股関節が前方に押し出され、腰が前方に素早く回転すると同時に、右肩が前方に押し出されます。右拳を一直線に前方に投げ出し、相手の頭部を攻撃します。腰をひねり、右肩を前に動かすことで、右ストレートパンチの威力と攻撃距離を伸ばすことができます。

それはあなたの方法次第です。健康になるためには、毎日良い習慣を身につけ、時間通りに食事を摂る必要があります。ボクシングをより上手に行う方法がわかったので、科学的な方法に従って運動する必要があります。そうすることで、健康になり、仕事に良い状態になります。編集者は、誰もが毎日運動を続け、良い結果を達成できることを願っています。