足を5cm長くできるエクササイズは何ですか？

脚が長い人は、男の子でも女の子でも、とても羨ましいです。脚が長い人は背が高く見え、体のバランスもとても良いからです。脚を長くしたいなら、まずは着こなしの技術を身につける必要があります。また、脚を長くするためのエクササイズもできます。具体的なエクササイズは以下の通りです。

足を5cm長くするエクササイズ：

怠け者の美人たちは、毎日寝る前にたった 6 分間、簡単な軽いエクササイズをして、脚の余分な脂肪を取り除きます。器具を必要とせず、脚に負担をかけず、穏やかな動きだけが必要なため、このエクササイズは突き出た太ももの筋肉が脚の形を損なうのを防ぐことができます。長期間の練習で脚を5CM長くすることもできます。何を待っていますか?

アクション1:

両手を腰に当て、ふくらはぎを前に蹴り出します。

詳細: 脚をまっすぐに伸ばし、足を引き締めます。

アクション2:

右足を曲げて、両手で右膝を抱え、左足を伸ばしてつま先を引っ掛けます。

詳細: 足をできるだけ引っ掛けます。

アクション3:

前に踏み出し、両手で太ももを支え、後ろ足を押し下げます。

詳細: 後ろ足を最大限伸ばします。

アクション4:

両手を地面に置き、頭を下げ、足を上に伸ばします。

詳細: つま先をできるだけ空に向けます。

アクション5:

両手を腰に当て、かかとで歩きます。

詳細: 腰を締めて、脚に向かって上に向かって動かします。

アクション6:

片足に体重をかけ、もう片方の足を伸ばしてつま先で地面に触れ、つま先の方向に腕を開きます。

詳細: 腰をまっすぐに伸ばし、押し下げます。

今日は、脚を長くするのに役立つピラティスのストレッチ運動を6つ紹介します。自宅で簡単に実践できます。脚の脂肪を簡単に減らすだけでなく、脚のラインを長くして、より細く健康的に見せ、脚の長い女神に変身させることができます。

1. 大きく前に踏み出し、ランジをして足を伸ばす

片方の手を床につけて支える

背中はまっすぐにしてください

2. 手と足で体を支え、三角形を作ります

片足を曲げて前に進み、走り始めます

そして後ろと上へ伸ばします

そして横から元の位置に戻る

3. 両手を地面につけてひざまずく

つま先立ち

膝を地面から離す

この姿勢を保つ

4. 手と足で体を支え、三角形を作ります

腰をひねって登山ステップを踏む

主に脚と腰を使う

脚の後ろのストレッチを感じてください

5. シンプルな座り方：床に座る

腕を自然にリラックスさせる

膝に手を当てる

円形ウエストツイスト

6. 膝を曲げて足を上げ、仰向けに寝ます。

膝に手を当てる

腕は足を左右に動かす。

女性は脚が太すぎるとスタイルが悪くなります。これらの 6 つのピラティスの動きを定期的に実践し、適切な食事と組み合わせると、脚の脂肪を簡単に減らし、脚全体のラインをより対称的にすることができます。練習を続ければ、あなたも次の脚の長い女神になれるでしょう。