ソフトボールを遠くに投げる方法

ソフトボールは野球に似たスポーツですが、野球に比べて技術的な難しさや激しさが大幅に軽減されているため、中国で徐々に普及してきました。ソフトボールを上手にプレーするには、遠くに投げる必要があります。中国では経験不足のため、特定の技術を習得し、投球レベルを向上させる必要があります。では、ソフトボールを遠くに投げるにはどうすればいいのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう。

1. 両足を同じ位置にして立ちます。両足で立つ方法は見落とされがちです。体育の教科書では、この質問に対する答えが異なっています。「足を少し広げる」ことを求めるものもあれば、「足を肩幅に広げる」ことを求めるものもあります。どのような姿勢で立つかに関しては、教科書には特に規定がないため、体育教師の多くは「八の字」の立ち姿勢を採用しています。教育実習では、前者の規模は把握しにくく、後者は明確ではあるものの規模が大きいと感じます。私がやっているのは、まず両足で直立し、次につま先を支点にして、両足が平行になるまで両足を横に広げることです。この方法では、つま先は動きの方向と一致して前を向き、2 本の脚は基本的に垂直の位置にあり、角度が作られることも、膝と足首の関節の動きを促すこともありません。そして、学生たちはそれを簡単に習得しようとします。

2. 腕振りと呼吸の調整 腕振りと呼吸を無理なく調整することが重要です。指導中、プレスイングでは、腕をリラックスさせてゆっくりと頭まで振り上げ、続いてリラックスして息を吸い、次に腕を上から背中と横に向かって吐き出します。ジャンプする直前に、腕を下から頭の上まで素早く振ります。次に、腕を体の側面の後ろまで振り下ろしながら、素早く深く息を吸います。動きは同じくらい速いですが、今度は息を吐かずに息を止めます。これにより、ジャンプ前に筋肉に最大限のエネルギーが供給され、ジャンプ時の筋肉の瞬間的な爆発力が強化されます。

3. 体の重心を前方に移動します。指導中、私が行っていることは、離陸前に腕を上から下、後ろ、横に振りながら上半身を前に傾け、次に腕を半分しゃがんだ姿勢に曲げ、かかとを上げて前足で地面をつかんで体のバランスをコントロールし、重心を前方に移動することです。重心の前方移動は大きくはありませんが、重要です。こうすることで、ジャンプ時に重心を前方に移動させるためにエネルギーを費やす必要がなくなり、体が前方と上方に上がる条件が整います。

4. 蹴り出しとスイングが鍵。蹴り出しとスイングのテイクオフ時の効果は、体がどれだけ遠くまでジャンプするかを決める重要な要素です。指導の際、私は教科書のようにジャンプするときに腕を後ろから前へ、そして上へ振るだけでは指導しません。なぜなら、そのようなスイングは両腕にしか影響せず、体全体を動かすことができないからです。これを行うには、高跳びの踏み切りのときと同じ腕の振り方を使いましたが、方向は上方向だけではなく、前方と上方向でした。踏み切るときは、両足の前裏で地面を素早く押し、同時に両腕を後ろから前上へ力強く振り、体を前方上方に浮かせます。