定期的に運動する男性は強いですか？

フィットネスを始めるときは、まず自分自身の基本的な運動目標を設定します。長期間にわたって継続すると、進歩するたびに非常に興奮し、幸せを感じるでしょう。長期的なフィットネスを通じて、良い生活習慣を身に付けるだけでなく、より健康になります。実際、男性の運動は強い体を鍛え、体を健康にすることができます。男性が運動を続けることの利点は次のとおりです。

男性が運動を続けると6つのメリットがある

1. フィットネスはバイアグラのようなもので、セックスをより激しくする

調査によると、長時間座りっぱなしで運動をほとんどしない人に比べて、1日30分、週4回早歩きを続けるか、水泳やジョギングなど同等のエネルギー消費を伴う他の運動を行うと、成人男性の性機能障害の発生率を3分の2に減らすことができるという。

ベッドの上での寝返り動作の具体的な実行には、腹筋と四肢の筋力が重要な役割を果たすため、腰、腹筋、四肢の適度な筋力トレーニングを行うことが重要です。

2. フィットネスとセクシーさは周りの女の子を惹きつけやすくなります

引き締まった体、太い腕、そして平らなお腹を持つ男性を好まない女性がいるでしょうか?セクシーな男性は、下着の上のラブハンドル、セクシーな腹筋、強い腕の筋肉など、女性を我慢できなくなることがあります。これには、「小時代3」で柯震東がバラの花びらで裸体を覆い、鎖骨を露出させたシーンも含まれ、映画館の女性全員が悲鳴を上げました。

ある日突然、運動を始めたら、きっと周りの誰かに恋をしたに違いないし、フィットネスを通じて、話題を見つけたり、自分に自信をつけたりしたいと思っているのでしょう。

3. 幸せになりたいなら、生活や仕事のストレスを解消するために走りましょう。

今日のプレッシャーの大きい社会では、毎日対処しなければならないことが多すぎます。それに耐えられず、精神的に落ち込んだり、ネガティブなエネルギーに悩まされたりする人もいます。それを解決する良い方法があります。少し汗をかくだけです。ランニングをする人は、困難に遭遇した時、ランニングをすると気分が変わるという経験や感覚を持っています。

関係する研究者らは、ランニング中に人体が「エンドルフィン」と呼ばれる物質を生成し、それが人の体と心をリラックスした幸せな状態にすることができることを発見した。そのため、「エンドルフィン」は「幸せホルモン」や「若返りホルモン」とも呼ばれています。エンドルフィンは人々に幸福感や満足感を与え、ストレスや不幸を和らげるのに役立ちます。だから、幸せになりたいなら、走りましょう。幸せになりたいなら、積極的に汗を流しましょう。

4. フィットネスは困難に対処する自信を養う

人生に対する情熱を失い、憂鬱になると、人は無力感、無能感、何もできない気持ちに陥ります。したがって、最も簡単な解決策は運動を始めることです。

そのような喜びとポジティブなエネルギーはあなたに自信を与え、フィットネスからの自信を信念に変え、それを人生の課題やプレッシャーに持ち込むのです。

5. フィットネスは睡眠の質を高める

ぐっすり眠ると集中力が高まり、生産性が上がり、気分も良くなります。運動は良い睡眠の鍵です。定期的な運動は、より早く眠りにつき、より深く眠るのに役立ちます。

6. フィットネスは血管を浚渫し、病気を予防する

定期的かつ科学的な運動は、心血管系の形態構造と機能にもプラスの効果をもたらします。例えば、適切な強度の持久力トレーニングは、心筋の血液供給と代謝能力を改善・強化し、血管壁の脂肪沈着を減らし、動脈硬化の予防にプラスの役割を果たして、心筋虚血性疾患の発生を予防します。

1日5分のジョギングで寿命が延びる

寿命を延ばす方法はたくさんありますが、運動は最も健康的な方法です。では、男性が寿命を延ばす方法について学びましょう。

研究によると、ランニングは病気の可能性を減らすことができ、一般人の喫煙率や太りすぎなどによる健康に害のある病気の発生率も減らすことができる。もちろん、食後に走らないことで合併症で亡くなる人も多く、これはあらゆることと関係している。

それは個人の体調と大きく関係しますが、一般的に言えば、ランナーは走らない人よりも約3年長生きします。しかし、誰もが継続しなければならないことに注意する必要があります。ランニングは長期的な継続を必要とする活動であり、さまざまなタイプのランニングはさまざまなメリットをもたらします。

ランニングはジョギング、短距離走、さまざまな種類のランニングなどに分けられます。自分の状況に応じてランニングルーチンを調整する必要があります。

編集者は、ホワイトカラーの労働者は毎日5分間のランニングを心がけるとよいと提案しています。数年後には、頸椎症、コンピューター疾患など、仕事関連の病気が特に改善されるでしょう。彼らは自分自身に、長い間リラックスできる別の環境を与えることができます。ランニングは、自分自身の健康の発展でもあります。体内のさまざまなメカニズムを効果的に調整できるため、誰もがランニングを楽しみながら心身の健康を得ることができます。