女性は朝ヨガを練習できますか？

ヨガが好きで実践している人はたくさんいますが、ヨガについてあまり知らず、朝ヨガをしてもよいのか疑問に思っている人もたくさんいます。これはいくつかの間違いにつながります。実際には、朝にヨガを練習しても問題ありませんが、注意すべき点がたくさんあります。そのため、夜にヨガを行うことをお勧めします。次に、朝にヨガを練習できるかどうかを確認しましょう。

胃の中に食べ物が入っていると、運動中に体が重く感じられ、体を十分にひねったり伸ばしたりすることができません。

運動をすると、胃の中の食べ物が体と一緒に動き、健康に良くありません。さらに、ヨガは身体だけでなくエネルギーにも作用します。胃の中に食べ物があると、エネルギーは身体のあらゆる部分にバランスよく流れることができません。エネルギーのほとんどは食べ物を消化するために消化器系に流れてしまい、ヨガの練習は有益ではありません。したがって、ヨガを練習するのに最適な時間は、空腹時に走る朝です。重い食事をとった場合は、練習する前に少なくとも 3 ～ 4 時間待ってください。そして練習後は食事をするまで30分待たなければなりません。

食べ物は体にさまざまな影響を及ぼします。ヨガでは、食べ物を 3 つのカテゴリーに分類します。怠惰な食べ物: 野菜や果物以外のすべての食べ物、および何度も調理される食べ物は、私たちを怠惰に感じさせます。変性した食品: 過度に調理されたり、過度に味付けされた食品は、食品の自然な風味を変えてしまいます。私たちは過度に興奮し、思考が加速し、体が落ち着かなくなります。心地よい食べ物：一般的には、サラダや果物、野菜、牛乳、バター、蜂蜜など、過度に調理されておらず、調味料が多すぎない自然食品です。リラックスして消化しやすい気分になり、食べた後は元気になり、快適で落ち着いた気分になります。ヨガを実践する人は、至福をもたらす食べ物をもっと食べるべきです。

右手を右のすねまたは足首に置き、左手を左の胸郭に置きます。次に、体を左に回して広げ、左肩が右肩と一直線になるようにします。左足を回転させて、左足のつま先が前を向き、右足のつま先が横を向くようにします。安定感を保てるようになったと感じたら、左腕を上げて、右肩と一直線になるように天井に向かってまっすぐ伸ばします。背筋をまっすぐに保ち、左腕の方を見ます。首の可動域が制限される場合は前方を見ます。呼吸をしたら、反対側に切り替えます。

ヨガのポーズは、古くから伝わる習得しやすいテクニックを使って、人々の身体的、心理的、感情的、精神的な能力を向上させます。ヨガは、身体、心、精神の調和を実現する運動の一種です。身体を調整するポーズ、呼吸を調節する呼吸法、心を調節する瞑想法などが含まれており、身体と心の統一を実現します。現在、ますます多くの人々が余暇にヨガを実践し始めており、特に朝起きた後にしばらく練習することを好む人が増えています。彼らは、この時間帯は空気がより新鮮であり、多くの利益をもたらすと考えています。

上記は、朝にヨガを練習できるかどうかという質問への答えです。朝にヨガをするか、夜にするかに関わらず、ヨガの恩恵を享受できるように、標準的なヨガの動きに厳密に従う必要があります。ヨガを練習する過程では、完全な動きと完全なリズムに注意を払う必要があります。あまり心配しないでください。そうすると、標準的でないヨガの動きが生じます。