水泳の利点と欠点は何ですか？

水泳は最も一般的なスポーツの一つです。私たちの日常生活には、水泳を愛する人がまだかなり多く、さらに根気強い人の中には、運動の目的を達成するために氷や雪の中で泳ぐことをためらわない人もいます。ただし、冬の水泳は夏から毎日泳いで慣れていくものなので、盲目的に冬の水泳に行くのはやめましょう。水泳の利点と欠点をいくつか紹介します。

利点: 水泳は体重を減らし、体の抵抗力を高め、心肺機能を調整し、内分泌系を調整する効果があります。

デメリット: 長時間にわたって激しい運動をすると、筋肉が非常に発達してしまいます。

水泳は重力ではなく水の抵抗に打ち勝つ運動なので、筋肉や関節が傷つきにくくなります。水泳をすると、水の作用で手足から心臓へ血液が戻りやすくなり、心拍数が上がります。長時間の水泳は心臓の運動性を高め、収縮を強くします。水泳は体温調節機能を高め、風邪を予防します。すでに風邪をひいている方は水泳をしないでください。心筋炎などの病気にかかりやすくなります。

泳いではいけない人は誰ですか?

心臓病、高血圧、結核などの重篤な病気を患っており、激しい運動に耐えられない人。トラコーマ、中耳炎、皮膚疾患などの感染症の患者は、他人に迷惑をかける可能性があります。食後や飲酒直後に泳ぐのはお勧めできません。水圧や胃への冷刺激により、腹痛が起こりやすく、時間が経つと慢性胃腸炎を引き起こす可能性があるからです。食後40分は泳ぐことができます。生理中に泳ぐことはお勧めできません。保護具を着用し、水泳に慣れている場合は泳ぐことができますが、泳ぐ時間は長くしすぎないようにしてください。

上記の紹介を通じて、友人たちは水泳の長所と短所について大まかに理解できたと思います。一般的に、水泳は男性、女性、老若男女に適した非常に健康的で環境に優しいスポーツです。地上での運動では重力の影響で胸が垂れてしまうのではないかと心配している女性の友人も、日常的なフィットネス運動として水泳を選ぶことができます。