トレッドミルは有酸素運動ですか？注意点は何ですか？

トレッドミルはとても良いスポーツです。体力を素早く向上させ、脚の筋肉を鍛えるのに役立ちます。トレッドミルが有酸素運動であるかどうか、また何に注意すべきかに特に興味がある人が多いかもしれません。トレッドミルが有酸素運動であるかどうか、また何に注意すべきかを学びましょう。もっと有酸素運動をしてみてください。

1. いわゆる有酸素運動とは、中程度の強度の運動を指します。一般的に、心拍数は140以下で大丈夫です。心拍数を測る必要はありません。体重が90kgを超えない場合は、時速8〜10kmで歩くのが良いでしょう。太りすぎの場合は、膝を保護するために時速6kmの速度でゆっくり歩くことができます。有酸素運動は脂肪燃焼に非常に役立ちますが、これで満足してはいけません。リバウンドしないように、筋肉をきちんと鍛え、代謝を高め、体力を高める必要があります〜さあ！

2. 計算する

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。簡単に言えば、有酸素運動とは、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度または高い強度（最大心拍数の 75% ～ 80%）のリズミカルな運動を指します。有酸素運動は、エネルギーが残っている状態で 5 分以上継続できる定期的な運動の一種です。

「有酸素運動」かどうかは心拍数で測ります。心拍数を150回/分に維持する運動は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、低強度、低リズム、長時間持続が特徴です。各エクササイズは 30 分以上続け、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素によって体内の糖分を完全に燃焼（酸化）させ、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。そのため、太り気味で運動で体重を減らしたい場合は、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を選択することをお勧めします。

トレッドミルは有酸素運動であり、注意事項には特に注意する必要があります。体力の向上に非常に役立ちます。トレッドミル運動は、全身運動の効果を達成し、体全体を動かす非常に良い方法でもあり、免疫力と抵抗力を向上させるのに役立ちます。