飲酒後に走るのは健康に良いのでしょうか？

ランニングは、減量、体力強化など、人体に一定のメリットがあるスポーツです。しかし、特定の状況下では走ってはいけません。そうしないと、多くの異常な状況を引き起こします。飲酒後には多くのタブーがあります。飲酒後に走るのは体に悪いと言う人もいますが、これを否定する人もいます。彼らは、飲酒後に走ることは体に良いと考えています。では、飲酒後に走ることは体に良いのでしょうか？

ランニング中に飲酒すると、スポーツ傷害を引き起こす可能性があります。頻繁に飲酒する人は、神経系の機能不全、外部刺激への反応能力の低下、正確性と協調性の低下をきたします。ランニング中に神経質になり、協調性のない動きになりやすく、速く走れず、捻挫や転倒などの危険に陥りやすい場合もあります。

飲酒後のランニングはめまいや動悸を引き起こします。人体はアルコールを過剰に摂取すると、心臓に脂肪変化を引き起こし、収縮力が低下し、より多くの血液を圧縮して循環に参加できなくなり、大静脈の血液の戻りが妨げられます。ランニング中に動悸、めまい、腹痛などの不快感を経験しやすくなります。

飲酒はランニングのパフォーマンスに影響します。飲酒は動脈硬化を引き起こしやすく、血管の弾力性が低下し、筋肉に供給される栄養が減少し、筋肉の収縮力が弱くなり、ランニング時に良い結果を得ることができなくなります。

飲酒後に走ると風邪をひきやすい：飲酒後に走ると風邪や凍傷をひきやすくなります。主な原因は、アルコールが体温調節中枢を麻痺させ、体温調節能力を失わせるからです。特に冬場は飲酒後に走ると体温調節中枢がうまく体温調節できず、風邪をひきやすくなります。

飲酒後のランニングは消化機能にダメージを与えます：飲酒後すぐに走ると、大量の血液が手足の筋肉に急速に流れ込み、肝臓や胃腸管への血液供給が減少します。これにより、肝臓のアルコール分解が妨げられ、消化機能が損なわれます。

飲酒後のランニングによる筋肉痛：人体はアルコールを過剰に摂取すると、筋肉疲労、弛緩、筋肉の緊張低下が起こりやすく、筋肉内に多量の乳酸が生成され、ランニング後に手足の痛みを引き起こしやすくなります。

鈍さと眠気: ランニング前にアルコールを飲むと、まず大脳皮質が短時間興奮し、その後抑制が生じて、反応が鈍くなり、眠気を感じます。この状態では実行できません。

スポーツ傷害：飲酒後、人体は熱くなったり酔ったりします。この時に走ると、二重の衝撃で簡単に事故に遭う可能性があります。さらに、飲みすぎると眠気を引き起こし、運動中に集中することが難しくなり、怪我をするリスクが高まります。

特に、頻繁に飲酒する人は、神経系の機能が乱れ、外部刺激に対する反応能力が低下し、正確性や協調性が低下し、走るときに緊張して協調性のない動きになりやすく、速く走れず、捻挫や転倒などの危険に陥りやすくなります。

心臓への影響: アルコールは腎臓を刺激して尿を生成させ、体内の水分損失を加速させ、脱水症状を悪化させます。研究によると、飲酒後 4 時間以内に水分損失により体重の 3% が失われる可能性があるそうです。これは運動、特に持久力運動に非常に有害であり、運動中の心臓病のリスクを高めます。また、アルコールには心筋の収縮を抑制する作用があり、飲酒後に走ると心筋への負担がさらに大きくなり、心臓にダメージを与えます。飲酒後、人体の心拍数は増加し、血液循環も速くなります。この時に運動すると、心筋の酸素消費量が急増し、心臓や他の臓器への負担が間違いなく増加します。

脱水症状：飲酒後、人体はすでに脱水状態にある血液中のアルコールを薄めるために水分を補給する必要があります。この時間帯にランニングをすると、汗をかいて体が脱水状態になります。脱水症状は、疲労感や衰弱感を増し、その他の不快感を引き起こすこともあります。

筋肉痛：飲酒後に走ると、アルコールの影響で筋肉の疲労、弛緩、筋肉の緊張低下がさらに進み、筋肉が大量の乳酸を生成し、手足などに痛みが生じます。